近年以來在校園里的各項體育運動都在增加，所以學(xué)生應(yīng)該更加了解校園運動知識。學(xué)生如何防止運動中受傷也是必須要了解的透徹，避免意外發(fā)生時手忙腳亂。那么說學(xué)生打棒球要注意哪些安全細節(jié)呢?

1.肩膀

肩膀會受傷的原因不外乎就是動作不正確，還有過度使用，造成肩膀過度磨損，導(dǎo)致發(fā)炎甚至有撕裂傷等等，通常屬于慢性累積的傷害，如果平時不注意保養(yǎng)的話，就像一顆地雷一樣，什么時候爆發(fā)都不知道，好一點只是感覺今天丟球沒力會酸會痛。

2.手肘

和肩膀一樣，多是累積造成的傷害，平時也要注意保養(yǎng)，還是老話一句，賽前熱身，賽后收操，再加個冰敷才能健康打球!如果有機會看到棒球投手的手肘，常常會發(fā)現(xiàn)他們的手肘伸不直!其實就是因為使用過度骨頭增生，所造成的，長久再不處理的話很可能連生活上都會出現(xiàn)問題。

3.下背痛

和一般人的腰痠背痛有些不太一樣，因為棒球也算是單側(cè)運動，我們都會用慣用手投球還有打擊，所以很容易發(fā)生左右邊肌肉不平衡，嚴重點導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，長久下來腰背部的負擔(dān)就會很重，導(dǎo)致腰痠或者疼痛。解決的方法除了基本的保養(yǎng)之外，更要注意平時的"體能訓(xùn)練"，要同時訓(xùn)練"兩側(cè)的肌力"，讓兩邊身體能夠平衡，才能根本的解決問題。

4.腿部拉傷

腿部拉傷常發(fā)生在瞬間的快速沖刺，例如要快速位移接一個滾地球，而拉傷"鼠蹊部"，也就是跨下拉傷，或者是打者擊出球快速的往一壘沖刺而造成拉傷。一般的治療方式還是：立即進行冷處理;然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹;放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的。平時也要加強下半身的肌力訓(xùn)練，有強壯的體能不只能夠提升運動表現(xiàn)，更能減少運動傷害發(fā)生的機率。

5.手腕受傷

其實手腕受傷的狀況很多，不管是撲球扭到，打擊的時候"擠到"都有可能，第一時間的做法都是先休息冰敷，狀況好了再回去運動。而平常的預(yù)防當(dāng)然是使用手腕護具，而多利用平時的撲壘、接球與打擊練增加自己的技巧，畢竟技術(shù)好的人也比較不容易受傷，因為比較知道要怎麼樣使力跟使用"身體"的力量做動作。

6.擦傷

這是一個非常常見的傷害，其實就是一般的外傷，但是因為棒球場特別的葬，那些沙土暗藏大量細菌，所以如果當(dāng)下沒做好清潔的動作，很容易就因此而感染造成更嚴重傷害，常見的是在撲壘的時候手掌或手肘磨破皮，或者是滑壘的時候膝蓋破皮，當(dāng)下都應(yīng)該用清水或生理食鹽水先把傷口清潔乾淨(jìng)，再用運動貼布包扎。

7.膝蓋受傷

我要說的不是一般的扭傷，而是長期的磨損導(dǎo)致的膝蓋傷害，而這種傷害最常發(fā)生在"捕手"身上，想想看一場球捕手要做幾次起立蹲下?在加上牛棚的練投，其實這種深蹲對于膝蓋的磨損是滿大的，長久下來可能會導(dǎo)致發(fā)炎、髕骨軟化癥等癥狀，除了一般的冰敷伸展保養(yǎng)之外，更要注意大腿肌力的鍛鍊，才能有個健康的膝蓋。

如果我們記住上面這些問題，在玩棒球的時候就會很少出現(xiàn)以外。這就說明了校園安全知識是很重要的。所以說老師家長要及時幫助學(xué)生普及這方面知識，可以在佰佰安全網(wǎng)上了解到更多。

責(zé)任編輯:何顯搶