懷孕期間最害怕自己感冒，既不能隨便吃藥，又怕不治療引發(fā)其他病癥，讓小病變大病，導致咳嗽、發(fā)燒、炎癥等就更麻煩啦！那么，在懷孕期間怎樣預防小感冒？

在懷孕期間怎樣預防小感冒？

1. 調適身心狀態(tài)

孕婦身心負擔大，平日要多休息，才能有健康的身體，但也不能睡過頭，反而造成身體不適。以下是孕婦要特別注意的事項，因為這些因素會降低孕婦抵抗力，感冒病毒也就容易侵入：

（1）壓力過大。

（2）工作太累。

（3）熬夜。

（4）情緒悲傷。準媽媽身心要保持好狀態(tài)，就可以預防感冒。

2. 多吃大蒜

大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。在日常炒菜時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。

3. 鋅與呼吸道防御

含鋅的食物可以增強呼吸道防御功能，準媽媽需要比平時攝入更多的含鋅食品，諸如海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

4. 維生素C與呼吸道纖毛運動

維生素C可以有效清除人體內的有害物質過氧化物，同時還可以提高呼吸道纖毛運動和防御功能。專家建議準媽媽們多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

5. 姜糖水

紅糖姜水可以預防感冒，當準媽媽受涼或感覺要感冒時，可以喝上一大碗然后美美的睡一覺。

6. 鹽水漱口，廉價功效大

孕期齒齦充血，易患齒齦炎。準媽媽可以每天清晨用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處。

7. 晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

8. 室內濕度保持在45%

冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常干燥，在這種環(huán)境下，呼吸道容易聚集病毒。準媽們可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

9. 有爭議，但無害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

10. 不要忘了白開水

多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，準媽媽每天最好保證喝600-800毫升水。

11. 堅持鍛煉更重要

鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，準媽媽在整個孕期都要堅持鍛煉。

12. 空調換氣，不能代替開窗

室內要保持有新鮮空氣不斷進入。很多人喜歡在早晨打開窗門通氣，然后一整天緊閉門窗。其實這樣做是不科學的，太陽還沒有出來時，室外的二氧化碳濃度較高，對準媽媽不利。最好是在午睡后和晚睡前進行通風換氣。

使用空調的家庭也需要打開窗戶通風，不能一天24小時門窗緊閉，也不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。

13. 避開人群

盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。

綜上，準媽媽預防感冒，記住這些小妙招就對了，如果您對更多有關孕婦感冒怎么辦等常識感興趣，就請到我們佰佰安全網來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪