懷孕期間，孕媽媽的關(guān)節(jié)韌帶松弛，增大的腹部使得身體重心后移，腰椎向前突，因此背部一直處于持續(xù)緊張的轉(zhuǎn)態(tài)，往往會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛的現(xiàn)象。那么，想要緩解孕期腰酸背痛的癥狀有哪些方法呢？

懷孕時(shí)期，體重急劇增加，激素改變，整個(gè)身體多少都會(huì)有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現(xiàn)象并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，因此，準(zhǔn)媽媽并不會(huì)感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)開始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí)，這些癥狀都屬孕期的正?，F(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不要每天憂心忡忡。

腰酸背痛令準(zhǔn)媽媽感到困擾，影響心情。其實(shí)要緩解腰背疼痛，也有很多方法，以下小貼士可幫助各位挺著大肚子準(zhǔn)媽媽。

維持良好的姿勢

最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì)不自主地彎曲，當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以要姿勢正確、抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

借助腹帶

市面上售有托腹帶及側(cè)睡枕，準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)使用托腹帶，將肚子托高，可以減輕腹部的負(fù)擔(dān)；而側(cè)睡枕則可在睡覺或采坐姿時(shí)使用，可以避免腰部懸空，并且同樣減輕腰部的壓力。

各種舒緩運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽平日可定時(shí)和適度做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)腹部、背部及骨盆肌肉張力，不僅可減輕腰酸背痛，還可刺激腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、維持身體健康及為分娩作準(zhǔn)備。

綜上，腰痛不是事，做好護(hù)理是關(guān)鍵！如果您對(duì)更多有關(guān)如何緩解孕婦腰疼的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪