大家應(yīng)該都知道肝臟對(duì)于我們健康的重要性，肝臟是我們身體內(nèi)最大的排毒器官，如果它出現(xiàn)健康的問(wèn)題，那么就會(huì)累及其實(shí)身體器官的健康，那么，在這個(gè)春天，春季護(hù)肝臟 飲食生活須如何調(diào)理？

少吃酸辣食物，用好情緒養(yǎng)肝

“春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝和調(diào)節(jié)心情，防止肝火上越，以利陽(yáng)氣生長(zhǎng)”，在飲食方面，要少吃酸辣食物，“春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫危哂惺諗恐?，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

“肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁”，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，所謂調(diào)達(dá)，就是指肝像樹(shù)一樣喜歡不受約束地生長(zhǎng)，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發(fā)生長(zhǎng)，肝臟在春季時(shí)功能也更活躍，引導(dǎo)氣血從里向外調(diào)動(dòng)，排泄體內(nèi)的渾濁之氣。這時(shí)在飲食上就應(yīng)“投其所好”，一些酸味食物有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，不應(yīng)多吃。春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當(dāng)多吃 山藥 、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性 肝炎 導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

保持良好的情緒也有益于養(yǎng)肝。心情陰郁或是急躁易怒引發(fā)肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。同時(shí)，需要注意的是，立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、生發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食 鹽 攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)氣

立春過(guò)后，在生活習(xí)慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春后人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒，這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

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