產(chǎn)后新媽奶水不足吃什么？產(chǎn)后很多媽媽都會面臨奶水不足的問題，那該如何通過飲食來進(jìn)行催乳呢？想必大家都很想知道吧！那就趕緊來看看吧！

清燉鱸魚——催乳開胃

材料：鮮鲇魚1條，豆油50克，精鹽、味精、米醋、酒、白糖、姜、蔥、蒜、花椒水各適量

做法：

1、將魚下唇扯開，取出內(nèi)臟洗凈，剁成四大段。

2、把蔥、姜切成絲，蒜切成片。將鍋燒熱，加入豆油，燒至七成熱時(shí)，放入蔥、姜絲熗鍋，添鮮湯（或白開水），放入剁好的魚段，加入精鹽、米醋、白糖、花椒水，調(diào)好口味。

3、燒開后改慢火燉，至魚熟湯鮮時(shí)，放入蒜片和味精，即可出鍋。

功效：鲇魚含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)中氣、滋陰、開胃、催乳、利小便之功效。

木瓜花生大棗湯——通乳抗癌

材料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊

做法：

1、木瓜去皮、去核、切塊。

2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

功效：木瓜具有健脾消食、抗疫殺蟲、通乳抗癌及補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力等作用。

烏雞白鳳尾菇湯——下乳

材料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生姜片各適量

做法：

1、烏雞宰殺后，去毛，去內(nèi)臟及爪，洗凈。

2、砂鍋添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥。

3、用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調(diào)味后煮沸3分鐘即可起鍋。

功效：補(bǔ)益肝腎，生精養(yǎng)血，養(yǎng)益精髓，下乳，適用于產(chǎn)后缺乳的媽媽。

豬骨西紅柿粥——通力行乳

材料：西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克，精鹽適量

做法：

1、將豬骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥?，與西紅柿(或山楂)一起放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，置旺火上熬煮。

2、沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬半小時(shí)至1小時(shí)，端鍋離火，把湯潷出備用。粳米洗凈，放入沙鍋內(nèi)，倒入西紅柿骨頭湯。

3、置旺火上，沸后轉(zhuǎn)小火，煮至米爛湯稠，放適量精鹽，調(diào)好味，離火即成。

功效：有通利行乳、散結(jié)止痛、清熱除淤的作用。

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