春游、踏青的習(xí)俗在我國由來已久。唐朝詩人白居易在《春游》一詩中說：“逢春不游樂，但恐是癡人”;杜甫在詩中也曾記載了皇家浩浩蕩蕩春游踏青的情景：“三月三日氣象新，長安水邊多麗人。” 一元復(fù)始，萬象更新，這時到野外郊游踏青，的確是件極富情趣和養(yǎng)生意義的雅事。

在明媚的春天，芳草萋萋，繁花似錦，置身其間，對長期從事體力、腦力勞動的人消除疲憊、振奮精神會大有幫助，因繁重勞作而引起的氣機紊亂狀態(tài)必然有所改善，疲乏憂愁會在不知不覺中悄然離去，人的心理狀態(tài)自然也得到充分調(diào)節(jié)，創(chuàng)造性靈感也可能突然間紛至沓來，這對于養(yǎng)生保健是大有益處的。

春天是綠的世界。在這綠色的天地中，空氣十分清新，并含有大量的負(fù)離子，最適宜進行空氣浴、日光浴。此時到公園、郊外或鄉(xiāng)間小路走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，會有一股清新的空氣撲面而來，沁人心肺，必能使氣血沖和，心寧神安，陰陽協(xié)調(diào)，氣機順暢，同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，可以預(yù)防近視。

春天是生長的季節(jié)，只要順應(yīng)這一自然規(guī)律，投身于春游踏青的運動之中，必將助陽氣生發(fā)，改善機體的新陳代謝和血液循環(huán)，增強心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量得到增強，筋骨也變得更加靈健，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達到減肥的目的。

但春游時務(wù)須注意安全和保護身體，要備足衣服、戶外鞋及必要的裝備，確保安全的同時，以防不測風(fēng)云使人體受涼，引起感冒等常見疾病。如外出小憩，切不可坐冷濕之地，萬一受涼，歸后可用生姜、蔥白及紅糖配適量水煎服，以驅(qū)風(fēng)散寒、預(yù)防感冒。另外，還須注意避免過度疲勞。睡前可用熱水洗足，睡時可適當(dāng)墊高腳部，以促進腳部的血液循環(huán)，達到盡快消除疲勞、恢復(fù)精神的目的。

如果您平時缺乏運動，或長期伏案工作，或成天在鬧市中奔波忙碌，此時，走進大自然的懷抱中，呼吸新鮮空氣，沐浴柔和的陽光，您一定會覺得不虛此行。

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