調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著老年朋友年齡的增長，老年人的身體容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失、不易吸收、骨折等多種狀況，有些老年朋友牙口不太好，只能吃流質(zhì)食品補鈣，那么老年人喝什么可以補鈣？下面小編為您介紹。

牛奶

我們知道有助于補鈣，牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，不只是起補鈣作用，它還含有大量的蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)元素，并且還具有一定的藥用功效。中醫(yī)學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。老人通過一般都會多喝牛奶來補鈣。

但老人在喝牛奶時需要注意，喝牛奶前不要吃酸性水果，避免水果中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固，影響腸胃對牛奶的吸收；牛奶不可與藥同服，這樣做會影響藥物在身體中的充分分解和釋放。建議老人在前后1小時內(nèi)不要喝牛奶。

羊奶

羊奶更易補鈣。 羊吃百樣草 ，由于草本植物的原因，羊奶的中鈣、磷含量不僅比牛奶高，而且是人乳的4倍至8倍。羊奶中所含的鈣質(zhì)和母乳一樣，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，促進。羊奶中含有合適的鈣、磷比例對預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松及其他與骨骼相關(guān)有重要作用。

羊奶能防便秘。對于吸收不好，加上腸蠕動能力下降的老年人來說，經(jīng)常會遇到便秘的問題。羊奶與人乳一樣，脂肪顆粒細小，蛋白分子結(jié)構(gòu)小，羊乳在胃腸停留時間短、吸收快，腸壁吸收糞便水分較少，所以喝羊奶一般大便都比較稀。

酸奶

我們都知道，牛奶含有很高的鈣質(zhì)，但與之相比較，酸奶不但味道好，而且營養(yǎng)更加豐富，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用，尤其適合老年人飲用。

關(guān)于的最佳飲用時間，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，在晚上喝酸奶最好。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

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責任編輯:張小付