關(guān)節(jié)疾病是老人不容忽視的痛。人在平地上正常雙腿站立時(shí)，每條腿負(fù)擔(dān)的重量是體重的一半；而用一條腿站立時(shí)，受力股骨頭就要承受整個(gè)身體重量的3倍。在爬樓和爬山時(shí)，膝蓋是彎曲的，用一個(gè)80到90度的角度承擔(dān)著身體的全部重量迪時(shí)一條腿彎曲承重大約是平時(shí)正常站立的5倍甚至10倍。同樣，髖關(guān)節(jié)也在彎曲的狀態(tài)下承受旋轉(zhuǎn)扭力。如果用爬山和爬樓來(lái)鍛煉身體，關(guān)節(jié)受壓的程度可想而知。

其次，上下樓梯和爬山一樣，是一個(gè)多次重復(fù)的過(guò)程，關(guān)節(jié)在這個(gè)過(guò)程中運(yùn)動(dòng)次數(shù)人為地增加，關(guān)節(jié)磨損的幾率自然也會(huì)增加，再加上關(guān)節(jié)承受的壓力要比直立的時(shí)候大，作為人身體的重要部件，磨損過(guò)多引起疾病的可能性就增大了。我國(guó)65歲以上的老人，50%以上有各種關(guān)節(jié)疾?。欢挲g到了75歲以上，比率就達(dá)到了75%--80%。

女性的關(guān)節(jié)比男性脆弱

女性，特別是更年期后（50歲后）的女性患關(guān)節(jié)疾病的要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性。芳軍是絕經(jīng)的婦女，由于缺乏雌激素，骨量的丟失也就開(kāi)始加大。骨質(zhì)開(kāi)始疏松，關(guān)節(jié)軟骨下的骨支撐力下降，很多的慢性關(guān)節(jié)疾病開(kāi)始增多。芳軍是絕經(jīng)期婦女，有不同程度骨疏松，又人胖身體重，關(guān)節(jié)負(fù)荷大等原因，使骨關(guān)節(jié)疾病更早發(fā)作并加重。所以中老年婦女和肥胖人群要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

保護(hù)關(guān)節(jié)

根據(jù)醫(yī)生臨床經(jīng)驗(yàn)，如在爬山登樓出現(xiàn)過(guò)關(guān)節(jié)疼痛病史者，盡量少爬山、爬樓梯。如果有必要一定要爬，就要慢慢爬。頻率不要快，更不要一次跨兩三階。老人上樓梯時(shí)最好等雙腳在同一個(gè)臺(tái)階后再邁下一步，手扶著墻或欄桿，必要的時(shí)候配一個(gè)手杖。提倡用游泳達(dá)到鍛煉身體的效果，因?yàn)橛斡緯r(shí)人體和地面基本平行，各個(gè)關(guān)節(jié)都很放松，而且對(duì)心肺功能的提高也很有好處。此外，散步和啞鈴、騎車(chē)等也是不傷害關(guān)節(jié)的鍛煉。有髕股關(guān)節(jié)疾病的人最好不要打太極拳，避免負(fù)重下蹲的鍛煉，以減少對(duì)關(guān)節(jié)的傷害。老年人上廁所也最好不要蹲太長(zhǎng)時(shí)間，提倡坐坑。

專(zhuān)家教你 早期治療

很多人在損傷關(guān)節(jié)的時(shí)候并不知情，很多輕微的關(guān)節(jié)疾病拍片也看不出來(lái)。怎樣衡量活動(dòng)是否對(duì)關(guān)節(jié)造成不良影響，最直接的方法就是關(guān)節(jié)疼痛如何。嚴(yán)世貴醫(yī)師指出，鍛煉的人一旦感覺(jué)到了關(guān)節(jié)疼痛，就要停止運(yùn)動(dòng)。在生活中我們也有膝蓋痛、酸脹、下樓時(shí)腿疼，天氣變化時(shí)關(guān)節(jié)不舒服等等，這些都是比較輕的關(guān)節(jié)疾病的征 。出現(xiàn)這種情 況就要引起充分的重視，回顧一下有沒(méi)有做一些加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)疾病在萌芽時(shí)要及時(shí)治療，早期可服藥、關(guān)節(jié)清理等，可根據(jù)不同病情進(jìn)行不同治療。等關(guān)節(jié)軟骨磨掉，那就要做關(guān)節(jié)置換了。象芳軍思想上不重視治療時(shí)間遲了，最后通過(guò)醫(yī)生手術(shù)置換人工關(guān)節(jié)，恢復(fù)了生活信心。

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