便秘本身并不會發(fā)生致命的危險，可是若是您春秋較大，患無心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險峻素：便秘使得排便時必需用力，那樣血壓就會升高，機體的耗氧量添加，很容難誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。果此，連結(jié)大便暢達是十分需要的，下面來看看老年人生活中防止便秘的保健措施有哪些吧？

1、飲食外必需無適量的纖維素。

2、每天要吃必然量的蔬菜取生果，遲晚空肚吃蘋果一個，或每餐前吃噴香蕉1-3個。

3、從食不要過于精細，要恰當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空肚飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水正在腸胃振動，加強通便做用。全天都當(dāng)多飲涼開水以幫潤腸通便。

5、進行恰當(dāng)?shù)捏w力勾當(dāng)，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的勾當(dāng)，推進胃腸爬動，無幫于推進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

7、連結(jié)神色舒暢，糊口要無紀律。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于老年人生活中防止便秘的保健措施的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于老人安全方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，可以讓老人更健康長壽。

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