體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。對于兒童來說：0到6個(gè)月的嬰兒每日需要鈣攝入量需300-400毫克，1-4歲兒童每日需要600-800毫克，4-14歲每日800-1000毫克。今天小編給您兒童補(bǔ)鈣生活小提示。

如何補(bǔ)鈣

寶寶要添加含鈣輔食寶寶四個(gè)月后要及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充含鈣高的食物。

1.多選擇高鈣輔食，如酸奶、奶酪、強(qiáng)化的配方奶粉等奶制品。

2.多食魚、蝦皮、海帶等鈣充足的含鈣食品。

3.紫菜、豆制品、魚松、魚粉、芝麻也可有效補(bǔ)鈣。

在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

日常補(bǔ)鈣提示

1.初生至6個(gè)月寶寶每日膳食營養(yǎng)中鈣的供應(yīng)量為400毫克、7個(gè)月～2歲為600毫克;哺乳婦女為150C)毫克。

2.兩三歲的大寶寶可喝鮮牛奶，每天保證250～500克。

3.讓寶寶多曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。

4.秋冬季出生的、非的寶寶最好喂養(yǎng)強(qiáng)化型的配方奶粉。

5.多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進(jìn)鈣的吸收。

6.含草酸鹽、磷酸鹽的食物，可與鈣結(jié)合生成多聚體而沉定，妨礙鈣吸收，最好不與鈣劑同吃。

7.油脂食物中的油脂分解之后，生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收而隨大便排出體外，故不冒與鈣同吃。

小編提醒，不同年齡段的兒童有不同的生長處方，幫助孩子科學(xué)長高，拒絕亂吃補(bǔ)鈣藥，長高藥。如果你想了解更多兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的知識(shí)，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識(shí)供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪