眼睛是人生活的重要部位，所以在日常生活中，不可以只知道使用，而應(yīng)當(dāng)注意對于眼睛的保養(yǎng)，從而減少眼睛過勞，防止老花眼和眼睛疾病的出現(xiàn)。眼保健操就是平時大家鍛煉眼睛的不錯選擇。今天帶大家來看一下，老年人如何防止老花眼？

1、經(jīng)常眨眼

利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

2、正確掌握閱讀方法

讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。

3、熱敷雙目

在眼睛感到疲勞酸痛時，可以用熱毛巾熏浴雙眼，或者煮水熏蒸眼睛，也可以用菊花或桑葉泡水喝。這樣可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力，消除眼睛疲勞，促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞新陳代謝，提升眼睛抵御力。

4、遠(yuǎn)眺凝視

當(dāng)你覺得眼睛酸痛時，可以到室外看著遠(yuǎn)處的山峰、草原、大樹等，使勁的凝視著，有節(jié)奏的眨眼，能夠有效的調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率，降低眼球的調(diào)節(jié)力等。

5、多吃水果

包括白內(nèi)障在內(nèi)的多數(shù)眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的緩解作用，因為水果富含多種維生素，具有抗氧化的作用。

6、定期做眼科檢查

定期到醫(yī)院做眼科檢查，有些眼病，如白內(nèi)障、青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等，需要及時發(fā)現(xiàn)并治療。對于糖尿病患者，更應(yīng)該如此。

7、到戶外去

有空的時候，多到戶外走走，加強(qiáng)戶外鍛煉，多看看美麗的風(fēng)景。這樣可以減少眼睛盯著電腦屏幕及電視機(jī)的時間，使眼睛得到足夠的休息。

總之，老年人要注意眼睛的保護(hù)，而年輕人更應(yīng)當(dāng)注意這一點(diǎn)，因為，年輕時期不注意眼睛的健康，老年之后一定會患有嚴(yán)重的眼科疾病，所以，預(yù)防眼部疾病，應(yīng)當(dāng)從年輕做起，并且要學(xué)會關(guān)心自己的“心靈之窗”。

責(zé)任編輯:李超群