寶寶便秘的時候會特別痛苦，一到排便的時候，全身使勁，小臉憋得通紅，此時，寶寶適合吃點(diǎn)高膳食纖維的食物，促進(jìn)腸蠕動，幫助排便，蔬菜啊、薯類啊、谷類等都是膳食纖維的主要來源哦，今天小編就給各位媽媽們推薦四種可幫助寶寶排便的輔食，各位媽媽不妨試試吧。

【紅薯瘦肉糙米粥】

準(zhǔn)備食材：大米15克、糙米15克、紅薯30克、瘦肉20克、清水600毫升

步驟1：將大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡約1個小時。

步驟2：將浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥備用。

步驟3：紅薯去皮，洗干凈之后，切成小塊，放入蒸鍋中蒸熟，壓成泥;瘦肉洗干凈，剁成肉末。

步驟4：取一口小鍋，倒入煮好的米粥，煮開之后，放入瘦肉末。

步驟5：再次煮開的時候倒入紅薯泥，換成小火熬煮。

步驟6：當(dāng)熬煮到食材軟爛的狀態(tài)時，即可盛出。

營養(yǎng)提示：這道葷素搭配的米粥，還加入了粗糧糙米，能為寶寶提供更多樣的營養(yǎng)，還能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解寶寶便秘的情況。

【胡蘿卜山藥排骨面】

準(zhǔn)備食材：寶寶面條20克、排骨半根、山藥30克、胡蘿卜30克

步驟1：將排骨斬成小塊，洗干凈之后放入沸水焯燙一下，然后撈出，重新放入鍋中，加入淹沒食材的清水，大火煮開之后，換成小火熬煮30分鐘。

步驟2：將山藥去皮洗干凈之后，切成小塊。

步驟3：將胡蘿卜洗干凈，去皮切成小塊。

步驟4：將寶寶面條用手掰成一小段一小段，然后放入排骨湯中接著煮。

步驟5：同時放胡蘿卜和山藥塊入鍋中一起煮。

步驟6：等到將面條煮到軟爛狀態(tài)即可盛入碗中。

營養(yǎng)提示：胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進(jìn)食欲等功效，具有重要的營養(yǎng)價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，對促進(jìn)寶寶生長發(fā)育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

【南瓜小米粥】

準(zhǔn)備食材：小米1小碗、南瓜40克

步驟1：將南瓜去皮、去籽，切成小塊。

步驟2：將小米淘洗干凈，放入清水中浸泡約1個小時。

步驟3：取一口小鍋，放入小米，加入適量的清水，煮成小米粥。

步驟4：然后放入南瓜塊，大火煮開之后，換成小火。

步驟5：將食材熬煮到軟爛。

步驟6：將煮好的南瓜小米粥盛入碗中即可。

營養(yǎng)提示：小米粥易于食用也好消化，還可促進(jìn)消化，有助于保護(hù)寶寶腸胃健康。

【香蕉玉米奶昔】

準(zhǔn)備食材：香蕉半根、玉米粒50克、母乳或配方奶150毫升

步驟1：將玉米洗干凈。

步驟2：將玉米粒放入沸水中焯燙熟，然后撈起瀝干水分。

步驟3：將香蕉去皮，剝?nèi)グ捉z，切成小塊。

步驟4：將玉米粒、香蕉一起放入攪拌機(jī)中。

步驟5：倒入母乳或配方奶。

步驟6：將食材攪打成奶昔。

步驟7：將奶昔過濾勺，取濾出的香蕉玉米奶昔。

步驟8：攪打好的奶昔可根據(jù)溫度情況，倒入奶鍋中再稍微加熱一會兒。

營養(yǎng)提示：玉米中的維生素A、B、E含量豐富，其中維生素E含量最高，有助于增強(qiáng)體力，另外，玉米還有改善蛀牙的作用。玉米本身帶有的甜味也容易被小朋友接受，不過玉米粒的外層比較硬，作為輔食寶寶不容易消化，所以玉米做輔食時要經(jīng)過攪拌機(jī)攪打，而且要用濾勺過濾掉粗糙的纖維。

科普寶寶便秘的育兒知識：

1、真正的便秘是指：大便干結(jié)，排便困難。如果寶寶幾天未排便，但飲食、睡眠和精神健康狀況都很好，那爸爸媽媽就不用太擔(dān)憂。1歲多的寶寶可以在模擬中學(xué)排便，爸爸媽媽排便時寶寶坐在旁邊 觀摩 ，也不必脫掉紙尿褲，因?yàn)閷殞殞W(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，逐漸就會自己排便了。

2、寶寶便秘時，可以適當(dāng)吃一些薯類、玉米、蔬菜等食物，但要注意制作方法，盡量保留纖維素。1歲以上，如果沒有對牛奶過敏的寶寶，可以吃酸奶緩解便秘。

3、純母乳喂養(yǎng)的寶寶有時出現(xiàn)排便間隔比較長的現(xiàn)象，比如6、7天甚至10天沒有排便，但寶寶沒有不適的感覺。這是因?yàn)槟溉槿菀紫眨瑲堅(jiān)?，所以?攢肚 ，不是便秘。

此外，讓寶寶多做運(yùn)動，訓(xùn)練寶寶定時大便，養(yǎng)成排便反射，給寶寶做順時針腹部按摩，也可以防止寶寶便秘的發(fā)生。

無論是什么原因造成的寶寶便秘，都不可濫用導(dǎo)瀉藥，以免寶寶對藥物產(chǎn)生依賴，或者造成寶寶腸道功能失調(diào)，加重便秘的發(fā)生。如果你對寶寶便秘怎么改善等有關(guān)嬰幼兒疾病方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)嬰幼兒便秘安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗