老年人的身體特點(diǎn)：首先人體步入老年后各器官進(jìn)入退化階段，有的還合并一些慢性疾病。就運(yùn)動系統(tǒng)而言，關(guān)節(jié)也出現(xiàn)退化，關(guān)節(jié)軟骨有不同程度磨損，嚴(yán)重的經(jīng)常出現(xiàn)疼痛。其次骨質(zhì)疏松也是常見問題，由于個人生活習(xí)慣不同，性別差異，遺傳差異而明顯不同，有的人無明顯表現(xiàn)，有人有明顯的骨質(zhì)疏松性疼痛，嚴(yán)重的即使輕微活動也有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性骨折。很多老人喜歡負(fù)重鍛煉，那么老人負(fù)重鍛煉好不好呢?我們和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

老年人參加適當(dāng)?shù)牧α控?fù)重練還可以預(yù)防意外事故的發(fā)生以及保護(hù)自身的安全，年人的特點(diǎn)不僅體現(xiàn)在肌肉萎縮而且骨質(zhì)疏松上表現(xiàn)突出，老年人出現(xiàn)這種情況，主要原因不僅僅是缺鈣更重要的是缺少負(fù)重練習(xí)，如果僅僅是單純的補(bǔ)充鈣而不去參加負(fù)重練習(xí)，那所補(bǔ)充的鈣很難被吸收，因?yàn)闆]有負(fù)重骨骼結(jié)構(gòu)就不會改變，那鈣元素就不會在體質(zhì)中沉淀，如果給骨骼經(jīng)常施加負(fù)重，那骨骼為了適應(yīng)這種壓力就必須吸收外面的鈣來改變骨的結(jié)構(gòu)和密度現(xiàn)在許多老年人雖然補(bǔ)了經(jīng)常補(bǔ)充鈣但還是逃不過骨質(zhì)疏松的魔掌，這其中的原因就是沒有給骨頭經(jīng)常施加壓力，有不少的老人因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而被摔成殘廢，要知道人一生不摔跤是不可能的，特別是老年朋友更加不敢保證，所以為了自已的人身安全，我建議：老年朋友在補(bǔ)鈣的同時適當(dāng)?shù)膮⒓恿α控?fù)重練習(xí)增加你的骨密度，以擺脫骨質(zhì)疏松的厄運(yùn)，防止意外事故的發(fā)生。

所以老人也是適合負(fù)重鍛煉的，但是一定要根據(jù)自己的身體已情況選擇適合自己的健身運(yùn)動，注意老人健身安全。

責(zé)任編輯:慕丹萍