秋天不知不覺的來了，雖然天高氣爽，但是我們的人體的皮膚卻開始慢慢變得干燥起來，稍不注意還非常容易感冒發(fā)燒，這時(shí)候的孕媽咪作為特殊人群，更要注意保護(hù)自己。那么，秋季準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)什么好呢？佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

秋季孕期營(yíng)養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應(yīng)該重視以下幾點(diǎn)：

1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80~100克；

2.保證攝入充足的碳水化合物。這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧；

3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等；

4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等；

5.補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的；

6.秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物；

7.少食多餐。避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式。有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。

在秋季都有大量供應(yīng)，孕媽咪可要管好自己的嘴巴哦。另外提醒孕媽咪在不知道什么能吃什么不能吃的時(shí)候，可先在網(wǎng)上百度一下。如果你對(duì)孕期進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進(jìn)補(bǔ)安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟