眼睛是寶寶觀察世界的心靈窗戶，擁有好的視力對寶寶的成長至關重要，誰都希望自己的寶寶眼睛漂漂亮亮的。除了平時一些必要的眼部護理外，爸媽們還可以從寶寶的日常飲食下手，通過搭配一些有益眼睛發(fā)育的食物來幫助寶寶成長。那么補充哪4種營養(yǎng)對寶寶眼睛好?跟著小編一起來了解一下吧。

1、維生素C

在人眼中，維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養(yǎng)不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分。

2、b族維生素

b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質，還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處?；ㄉ?、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

3、維生素A與蛋白質

要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質，主要是由于這兩種營養(yǎng)的元素缺乏會引發(fā)寶寶眼睛白內障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補充蛋白質，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質質優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。

4、其他微量元素

鋅缺乏會影響維生素a的運轉，影響視網膜視紫質的合成，會導致暗適應能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等。

鉻不足會影響胰島素的調節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進而導致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。

硒會參與到眼球肌肉、瞳孔的活動中，是維持視力的一重要元素，當每日攝入的硒低于50毫克后，一段時間后視力就會明顯感覺受到影響，富含硒的食物如魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等，有意識的多吃些能夠補充體內的硒含量。

鉬是構成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分，蘿卜、大豆、扁豆等食物中都會含有較多的鉬。

以上就是佰佰安全小編為您介紹補充哪4種營養(yǎng)對寶寶眼睛好的內容，本網兒童安全教育知識庫中還有很多關于兒童安全方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注本網的內容，以便讓孩子更健康的成長。

責任編輯:張小付