隨著練習(xí)瑜伽的好處被越來(lái)越多的人認(rèn)知，明星也在曬娃做瑜伽，不少家長(zhǎng)們提出這樣一個(gè)問(wèn)題到底孩子可以練習(xí)瑜珈不，下面就來(lái)看看兒童能不能練瑜伽吧？

瑜伽是一種健康時(shí)尚的纖體塑身運(yùn)動(dòng)，形式比較多，目前在全國(guó)各地流行的有高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、戀愛瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。

據(jù)了解，在印度練習(xí)瑜伽是每個(gè)人每天都要做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不受年齡的限制。而歐洲的一些國(guó)家也不分年齡流行各種瑜伽。適度的瑜伽有增加肺活量、矯正體形，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，鍛煉孩子的注意力、豐富想象力等優(yōu)點(diǎn)。

但有關(guān)專家提醒，兒童不宜過(guò)早練習(xí)瑜伽。由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。持續(xù)的關(guān)節(jié)柔韌能力練習(xí)的確會(huì)使關(guān)節(jié)的活動(dòng)度更靈活，但是同時(shí)也使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作在一定程度上會(huì)影響孩子骨骼發(fā)育，帶來(lái)健康隱患。雖然兒童瑜伽是根據(jù)孩子的特點(diǎn)特別設(shè)計(jì)的，但是能否達(dá)到這樣的效果，無(wú)法界定。而且因?yàn)殍べづc一般運(yùn)動(dòng)不同，它必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間而達(dá)到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求。

因此，如果寶寶要練瑜伽，一定要根據(jù)不同寶寶的生理特點(diǎn)編排動(dòng)作，找具有醫(yī)學(xué)背景的專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬(wàn)不能根據(jù)某些書籍和光盤胡亂練習(xí)。而且要?jiǎng)幼骱?jiǎn)單，不要過(guò)度。另外，練親子瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般一次20分鐘，最好待寶寶、媽媽適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度。

兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層，18～28個(gè)月、28～36個(gè)月，36～60個(gè)月，寶寶在做瑜伽時(shí)都要有家長(zhǎng)陪著一起練習(xí)，而且家長(zhǎng)的作用不僅是看護(hù)，還要配合孩子一起做動(dòng)作，在這樣的鼓勵(lì)下，生性好動(dòng)的孩子才能靜下心來(lái)堅(jiān)持下去。

一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個(gè)左右的動(dòng)作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過(guò)深呼吸練習(xí)法達(dá)到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動(dòng)的愉悅感……一般在經(jīng)過(guò)短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢(shì)。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于兒童能不能練瑜伽的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

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