預(yù)防骨質(zhì)疏松哪個(gè)年齡段是個(gè)檻？一般而言，人在35歲左右骨量達(dá)到最高峰值，之后就會(huì)逐漸減少，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”。隨著年齡增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失會(huì)進(jìn)一步加速，若沒(méi)有足量鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就有可能引發(fā)一系列的骨骼健康問(wèn)題。所以，補(bǔ)鈣不僅是老年人關(guān)注的問(wèn)題，應(yīng)該從35歲開(kāi)始，就要把握補(bǔ)鈣黃金期，現(xiàn)在補(bǔ)、將來(lái)用。

35歲前補(bǔ)鈣是黃金期

不要以為骨質(zhì)疏松是老年人的專利，隨著工作壓力越來(lái)越大，生活習(xí)慣不好的年輕群體也成為骨質(zhì)疏松癥的患者群。久坐辦公室，缺乏日曬、運(yùn)動(dòng)以及喝酒、抽煙等不良因素的增加，都會(huì)增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)這類(lèi)人群而言，“管住嘴，邁開(kāi)腿”六字真言不但可以塑身，而且能夠健骨。每天攝入足夠的鈣和維生素D，并保證充足的日曬，就可以彌補(bǔ)一天的鈣的需求。另外，多做負(fù)重性運(yùn)動(dòng)，努力鍛煉肌肉，科學(xué)減脂也可以增強(qiáng)鈣的吸收。

一般而言，人在35歲左右骨量達(dá)到最高峰值，之后就會(huì)逐漸減少，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”。隨著年齡增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失會(huì)進(jìn)一步加速，若沒(méi)有足量鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就有可能引發(fā)一系列的骨骼健康問(wèn)題。所以，補(bǔ)鈣不僅是老年人關(guān)注的問(wèn)題，應(yīng)該從35歲開(kāi)始，就要把握補(bǔ)鈣黃金期，現(xiàn)在補(bǔ)、將來(lái)用。

骨質(zhì)疏松如何檢查？

骨質(zhì)疏松隱患重重，那么如何才能判斷自己是否被骨質(zhì)疏松悄悄纏住了呢？在很多體檢機(jī)構(gòu)中都推出了“骨密度檢測(cè)”的項(xiàng)目，人們只需將手或腳放進(jìn)一臺(tái)機(jī)器中就能得出骨密度是否正常?？此坪?jiǎn)單易行，實(shí)際上，這并不是專業(yè)的骨密度檢測(cè)方法。

現(xiàn)在的骨密度檢測(cè)，以檢查腰椎和髖關(guān)節(jié)為最準(zhǔn)，而非四肢。以雙能X線最準(zhǔn)，因儀器較大，攜帶不便，因此只能在醫(yī)院檢查。除了儀器診斷外，人們很難在出現(xiàn)脆性骨折前判斷自身是否存在骨質(zhì)疏松。

目前國(guó)人對(duì)于骨質(zhì)疏松的概念認(rèn)識(shí)不足，往往要等到出現(xiàn)癥狀才去就診。建議50歲以上的女性和65歲以上的男性最好每年檢查一次，并且這個(gè)年齡以上的人群可以適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)食療、藥品減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。

絕經(jīng)期后的女性和65歲的男性，均應(yīng)定期去正規(guī)醫(yī)院檢測(cè)骨密度。雙能X射線吸收法（DXA）是目前診斷的金標(biāo)準(zhǔn)，輻射劑量大概只是X光胸片的1/50。有了骨密度值后，利用WHO開(kāi)發(fā)的骨折風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)簡(jiǎn)易工具，就可以計(jì)算10年內(nèi)因骨質(zhì)疏松而骨折的風(fēng)險(xiǎn)，以考慮自己的預(yù)防措施是否要更上一層樓。

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