冬季做好加減法怎樣提高寶寶抗寒力？每年冬季的來臨，爸爸媽媽除了幫寶寶準備過冬所需要的衣物之外，還想著在寒冷的冬天如何提高寶寶的御寒能力。有的媽媽則是從吃的方面入手，以為在冬季讓孩子多吃一些也不會有什么問題。但是在中醫(yī)里面講究“要想小兒安，三分饑與寒”。這“饑”里頭有講究，就是不能過飽，讓腸胃負擔(dān)太重。中醫(yī)里還有一句話是：“飲食自倍，腸胃乃傷”就是吃得多了，反而損傷了脾胃。此外小孩是“稚陰稚陽“之體，所以不太提倡冬季給孩子“藥補”。

那么，媽媽在冬季該怎么做才能提高寶寶的抗寒能力呢？

加 膳食纖維

冬天里，寶寶運動少，較易出現(xiàn)大便干燥的問題，因此應(yīng)注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

加 維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。

加 無機鹽

有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，小么在此建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

加 鈣

在冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，媽媽們、還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。

減 生冷食品

冬季媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，小么建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)方式。

減 補品

有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)當多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。

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責(zé)任編輯:張小付