夏季，天氣炎熱，溫度很高，那么這樣的天氣對老年人來說都是考驗(yàn)。人們常說夏天無病三分虛。對老年人來說，更加如此了。按照老年人的生理特點(diǎn)，在夏季主要是氣虛、陰虛。下面我們就來詳細(xì)的講解一下老年人在夏季如何注意調(diào)節(jié)飲食作息！

老人度夏養(yǎng)“氣陰”

夏季氣候炎熱，機(jī)體需要通過分泌汗液來達(dá)到散熱的目的，而汗液的大量丟失又會引起機(jī)體內(nèi)氣、血、津液的不足，從而引發(fā)一些癥狀。夏季汗出較多，津液損傷。很多老人，會通過減少活動(dòng)量來減少汗出.他會認(rèn)為，他沒有很多出汗。但是因氣溫較高，人體的蒸發(fā)量通常會很大，在結(jié)成汗珠前就蒸發(fā)掉了，所以盡管沒有肉眼能見到的出汗.和汗滴、汗水，但是汗液量卻是很大。即使中青年人，到了夏季也會有食欲不佳的情況，況老人乎。老年人除一部分身強(qiáng)力壯不輸壯年者，大多有一定程度的氣陰不足。所以老年人即使沒有疾病。到了夏季，也會胃口不好，進(jìn)食不多;又遇蚊蟲滋擾，睡眠不好，這些都加重了氣陰不足的情況;有身體其他方面疾病的，比如肺系疾病、糖尿病、心血管疾病等的，那就更加會有不適癥狀了。每封夏季，老年人會不同程度地表現(xiàn)為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言、潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等氣陰不足癥狀。

氣虛的主要表現(xiàn)為神疲乏力、心悸氣短、少氣懶言乏力、食欲不振、頭暈、喜歡躺臥.動(dòng)后喘氣;陰虛主要指陰津陰精不足，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?，，潮熱盜汗、耳鳴健忘、煩躁失眠等。氣虛、陰虛、氣陰兩虛，構(gòu)成了老年人夏天以虛為主的主要問題。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡的系統(tǒng)，氣、血、陰、陽平衡的時(shí)候，身體就健康。就象西醫(yī)認(rèn)為機(jī)體免疫功能正常的時(shí)候，就不大容易生病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為汗為津液，津血同源，氣為血帥，血為氣母，氣、血、津液之間相互依存、不可分離。人體津液的耗損會直接關(guān)系到身體的陰陽平衡。在中醫(yī)學(xué)看來，津液是津與液的總稱，它們皆來源于水谷精微，也就是我們進(jìn)食的東西，津液都是來自飲食.化生成體內(nèi)的陰性物質(zhì)，成為人體陰陽中陰的一部分。其中質(zhì)地較清稀，流動(dòng)性較大，布散于體表皮膚、肌肉和孔竅。并能滲入血脈之內(nèi)，起滋潤作用的稱為津;質(zhì)地較濃稠，流動(dòng)性較小，灌注于骨節(jié)、臟腑、腦、髓等，起濡養(yǎng)作用的稱為液。夏季一則食欲不佳，飲食少進(jìn)，二則汗液消耗增加。所以容易造成陰虧情況。

夏季氣候炎熱。人體的陽氣向外宣發(fā)，陽盛于外而虛于內(nèi)，所以夏季人體陽氣的耗散也較為明顯。氣為陽之使，耗陽先耗氣。這里有一個(gè)比較常見的例子可以幫助讀者理解陽氣的虧耗帶來的問題。夏季，小孩子活動(dòng)后，汗出淋漓，不能立即用冷水沖涼，否則會有腹痛之虞。其內(nèi)在的中醫(yī)學(xué)原理是活動(dòng)耗散陰陽，汗為陰，氣屬陽。而用冷水沖涼，需要人體的陽氣去抵御，結(jié)果陽氣虧損更為嚴(yán)重，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，連續(xù)損耗體內(nèi)的陽氣，結(jié)果就是陽氣的暫時(shí)不足，元陽虧而丹田失溫，致腹痛，這時(shí)一碗干姜湯能振奮陽氣而緩解之。

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