冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，那么老年人在飲食上如何預(yù)防冠心病呢？

1、早餐吃些燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和B族,經(jīng)常使用燕麥,可以平衡營(yíng)養(yǎng),預(yù)防和心腦血管疾病,燕麥可以用水或者牛奶煮,也可以加在米飯里,既營(yíng)養(yǎng)又美味。

2、多吃蔬果

調(diào)查結(jié)果顯示,每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比,因冠心病而死的風(fēng)險(xiǎn)低22%,1份是指80克蔬果,相當(dāng)于一根小香蕉或中等大小的蘋果,或較小的。

3、拒絕肥胖

成年人肥胖,尤其是向心性肥胖,患的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人,特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤,心臟狀況就會(huì)有很大改善。

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