睡眠時間不足，睡眠質量不好！不少人都抱怨自己失眠了！今年發(fā)布的中國睡眠指數報告顯示，超過三成的居民睡眠質量不及格。那么，學齡前寶寶每天應睡足10小時，您的寶寶做到了嗎?就讓佰佰安全網的小編和您一起去了解一下吧！

睡眠時間都去哪兒了？

3月21日是世界睡眠日，記者走訪不同年齡、職業(yè)的失眠市民，和他們一起尋找睡眠時間。

3月21日是世界睡眠日，今年的主題為“健康睡眠平安出行”。不同年齡的寶寶睡眠時長是怎樣的？這是很多父母關注的問題。湖南省兒童醫(yī)院專家表示，一般學齡前兒童每天睡眠時間不應該少于10小時，您的寶寶做到了嗎？

湖南省兒童醫(yī)院是全省唯一一家進行嬰幼兒童多導生理參數睡眠監(jiān)測+錄相監(jiān)測腦電圖的醫(yī)院。據不完全統(tǒng)計，該院神經內一科近三年(2012年—2014年3月)收治睡眠障礙住院兒童157例，以學齡期兒童為主，50%表現為夢游癥，其他表現為夜驚、夜囈等；偶有肢體抽搐等癥狀；門診每天接診1-2例，暑期就診人數明顯增多，也以學齡期兒童為主。

湖南省兒童醫(yī)院神內一科副主任醫(yī)師張潔表示，引起嬰幼兒睡眠障礙的病因，第一為晚上睡眠環(huán)境欠佳；第二白天生活不規(guī)律；第三睡眠習慣不好如跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡覺時衣物穿得過多等。引起兒童及青少年睡眠障礙的主要原因有學習時間過長、學習壓力大、家長經常責罵責打孩子等。

如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣？張潔表示，睡眠習慣是因人而異的，只要符合健康睡眠的總需求，家長應讓嬰兒養(yǎng)成該睡的時候睡，該醒的時候醒，幫助孩子形成良好的睡眠生物節(jié)律。建議家長每天督促孩子定時上床睡覺和起床、定時進食，孩子熄燈前閱讀或聽柔和的音樂，消除或減少環(huán)境不適如噪聲、亮光、過熱或過冷，每天定時午休但時間不宜過長。

此外，家長還應該提醒孩子避免做這些事：在睡前或夜間鍛煉身體，睡前或深夜進食喝飲料過多，在臥室看電視，上床后開很亮的燈，在床上做作業(yè)，與父母同睡等。

兒童睡眠必需時間如下：

1、每日總睡眠時間

新生兒(出生~28天)18~15小時以上；

嬰兒期(1月~12月)15-14小時以上；

幼兒期(1歲~3歲)14~12小時以上；

學齡前(3歲~6歲)12-10小時以上；

學齡兒童(小學、7歲~12歲)11-10小時；

學齡兒童(中學、12歲~18歲)10-9小時；

2、日間小睡時間

幼兒在白天應午飯后小睡1.5—2小時；

中學生最好午休30-40分鐘。

日間小睡，對于兒童在白天較多活動后，腦力及體力短時的休整，非常重要。

寶寶每天應睡足10小時才健康。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟