維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。人體不能自主生成維生素C，因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足全身需要。那么補(bǔ)充維生素c是越多好嗎？

維生素C吃得越多越好嗎

過猶不及，維生素C過多也會對寶寶身體健康不利。

有的爸媽認(rèn)為，只要服用維生素C制劑就能補(bǔ)充維生素C，比吃蔬菜水果方便多了，這實(shí)際上是不可取的。

事實(shí)上，人工合成的維生素C制劑在效果上遠(yuǎn)不如天然食物中所含的維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長期服用可在寶寶體內(nèi)形成草酸，是形成結(jié)石的潛在威脅，而水果、蔬菜中的維生素C，則不會導(dǎo)致尿液中草酸含量過高。因此，還是要盡量讓寶寶從蔬菜、水果中攝取維生素C。

奧地利科學(xué)家的研究指出，濫用維生素C會削弱人體免疫能力，因?yàn)榘准?xì)胞周圍的維生素C過多，不僅會妨礙白細(xì)胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細(xì)胞得到保護(hù)，從而使人體的免疫能力降低。而美國研究人員最近還發(fā)現(xiàn)，維生素C在特定情況下能誘發(fā)生成破壞DNA的物質(zhì)。

提示：

蔬菜和水果不會導(dǎo)致寶寶維生素C過量，維生素C過量的情況，一般只有在長期服用人工制劑(如維生素C片)的情況下才會發(fā)生。而家庭中多吃新鮮、含維生素C豐富的蔬菜、水果，不會有什么副作用。因此，一定不要用維生素C片替代蔬菜和水果。

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責(zé)任編輯:陳淼琪