對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，懷孕是人生中充滿辛苦又妙不可言的大事。十月懷胎，那個(gè)小小的生命從無(wú)到有，從小到大，準(zhǔn)媽媽們看不到它，但時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)注。于是，很多人會(huì)認(rèn)為孕期該是非常幸福的，但其實(shí)，孕期焦慮現(xiàn)象已成了普遍現(xiàn)象。下面小編就介紹一下緩解孕婦焦慮的小竅門吧。

1、每天保證8～9小時(shí)睡眠,做到起居規(guī)律、睡眠充足,不可貪睡。

2、適當(dāng)活動(dòng)鍛煉,促進(jìn)孕婦和胎兒血液循環(huán),有利于寶寶發(fā)育,以及將來(lái)分娩順利進(jìn)行。

3、飲食得當(dāng),不偏食。孕媽媽應(yīng)該聽從醫(yī)生指導(dǎo),根據(jù)各類人群營(yíng)養(yǎng)攝入標(biāo)準(zhǔn),合理搭配飲食。如果條件允許,少食多餐也比較好。但是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

4、要樹立自信,妊娠期間營(yíng)養(yǎng)良好、不戀煙酒、沒(méi)有被病毒感染、又沒(méi)有濫用藥物,就不會(huì)發(fā)生難產(chǎn)和胎兒畸形,杞人憂天只會(huì)給自己帶來(lái)煩惱。

5、孕婦要在思想上認(rèn)識(shí)到,任何喜悅的收獲都是來(lái)之不易,分娩過(guò)程中短暫的陣痛是自然現(xiàn)象,再說(shuō)目前醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá),只要自己不過(guò)分緊張,分娩是不會(huì)有問(wèn)題的,更不應(yīng)為生男生女而自尋煩惱。

6、胸襟要開闊,不要小肚雞腸,斤斤計(jì)較。研究表明良好的心態(tài)是化解“有焦慮癥怎么辦”情緒困擾的關(guān)鍵因素之一。

7、不要輕信一些沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的道聽途說(shuō),應(yīng)定期到婦幼保健院檢查,向?qū)＜易稍円恍﹩?wèn)題,做到心里有數(shù)。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰,這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

以上就是緩解孕婦焦慮的小竅門介紹，如果你對(duì)孕媽患上孕期焦慮癥怎么辦等有關(guān)孕婦心理方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦焦慮調(diào)節(jié)安全常識(shí)欄目。

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