在鋅制劑的選擇上，隨著科學(xué)的發(fā)展，應(yīng)選擇那些生物利用率高、安全性能好、對(duì)腸胃刺激小、孩子易接受的產(chǎn)品較好，不過(guò)最好是通過(guò)食補(bǔ)，下面來(lái)看看寶寶適合吃哪些含鋅豐富的食物吧？

1、動(dòng)物性食品是海鮮、魚(yú)類(lèi)產(chǎn)品（包括河塘魚(yú)蝦）、海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚(yú)（干）、鯽魚(yú)等魚(yú)鮮類(lèi)，和動(dòng)物肝臟、腎臟，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類(lèi)。

2、植物性食品為硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等；谷豆類(lèi)，如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜類(lèi)，如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪裏紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果類(lèi)，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋(píng)果、桃、柿子、檸檬、橘子等。

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責(zé)任編輯:張小付