大腦每天都在高速運轉，養(yǎng)腦健腦是現(xiàn)代人養(yǎng)生的必修課。特別是老年人隨著年齡增加開始出現(xiàn)記憶力衰退，思維能力下降等癥狀。這種因衰老而記憶力減退是免不了的事情，所以老年人要注意健腦補腦，那么老人健康補腦的食物有哪些呢？

補腦的食物

1. 油性魚類

每天像個陀螺一樣忙，人們常?；叵虢裉毂仨毻瓿赡男┎钍拢瑧摯螂娫捊o誰，中午和誰一起吃飯，等等。所以如何提高大腦記憶力就顯得尤為重要了。專家們說，改善腦功能應該攝入含有ω-3脂肪酸的食物，比如沙丁魚、鮭魚、鯖魚等，就有助于大腦健康。

2. 葉類蔬菜

葉類蔬菜包括白菜類、綠葉菜類、蔥韭類、芽萊類等幾大類。研究發(fā)現(xiàn)，大腦最“愛”的蔬菜中，葉類蔬菜排名靠前。比如菠菜、西蘭花中就含有大量維生素C和β-胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)元素是身體的強效抗氧化劑。此外，葉類蔬菜中的葉酸含量一般也較多，葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，對提高記憶力也很有益處。

3. 雞蛋

雞蛋富含鐵、碘、維生素B12等成分，是極好的健腦食物。鐵元素能幫助產(chǎn)生紅血細胞，攜帶氧氣輸送到大腦，使你產(chǎn)生警惕性。另外，眾所周知，攝入碘元素有助于提高人們解決問題以及實驗動手的能力。

4. 綠茶

你知道嗎，人體的大腦是由將近80%的水組成的。這就意味著你需要保持充足的水分，使其良好運行。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯綠茶有助于增強警覺性和改善記憶力，特別是綠茶中的抗氧化劑可以有效降低患老年癡呆癥的風險。

補腦的食物又很多，我們可以用這些調理自己的身體!讓身體更棒，身體更好。所以不管怎樣不能缺少營養(yǎng)飲食的吸收，還有老人更要注意的多吃補腦的食物讓大腦發(fā)達。

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責任編輯:張小付