腦梗中風病人出院后，往往還有后遺癥，沒有徹底康復，因此，出院后不但要堅持吃藥，還要堅持做康復鍛煉，才能最大限度恢復身體運動功能正常。鍛煉的時間安排、運動量、安全事項等都要合理安排，否則，不但不能康復，還可能更糟糕。下面參考我媽中風康復的情況，介紹一點經驗，希望能對有需要的家庭幫上忙。這個經驗僅對出院時肢體能運動，沒有偏癱失能的情況。

1.首先要合理安排運動時間。每天固定的時間段進行鍛煉，早上和傍晚鍛煉為主，日出前和日落后進行運動，躲開太陽炎熱高溫時間段，防止病人受日曬血壓升高，也防止病人過熱中暑和出汗嚴重，午飯后可以適當室內活動，其他時間散步為主。

秋冬嚴寒的時節(jié)，則選在日出和日落前運動，防止氣溫過低導致血管栓塞，從而出現(xiàn)面癱或是加劇癱瘓。

2.每次鍛煉的時間要合適，盡量控制在半小時到1小時之間，否則太累了，病人覺得難受，會抗拒鍛煉。此外，鍛煉要由簡單向復雜逐步過渡，一開始的時候，肢體靈活度低，只做簡單的運動，不要做復雜動作，防止摔跤出現(xiàn)危險；當肢體靈活度增加了，再增加運動難度和復雜程度。

鍛煉要全面，手、腳、腿、腰、嘴和腦等都做運動鍛煉，這樣才能恢復得更好，每天每一項都要安排專項訓練，有些可以同時訓練，有些需要獨立訓練，各項鍛煉內容的選擇，可以咨詢住院時的主治醫(yī)生。

3.腦梗病史的人最怕摔跤，尤其是摔到腦部，那樣危險性很高，而中風康復期的病人，行動能力不協(xié)調，身體平衡性很差，且手腳僵硬，因此，需要給病人配備拐杖等支撐和平衡身體的輔助設備。

4.有的家庭沒有條件長期天天進行戶外活動鍛煉，因此，可以自造或是購置康復鍛煉自行車，讓病人在室內也能堅持天天鍛煉。

5.剛出院的時候，病人的身體平衡性很差，肢體活動能力也差，因此，獨自運動出現(xiàn)危險的可能性很高，這個時期需要安排專人看護，并協(xié)助鍛煉。

6.走路和散步是需要長期堅持的，這是身體靈活度鍛煉。身體平衡性鍛煉主要安排在康復前期，可以沿著直線走路，讓兩腳踩在直線上。手方面，可以做抬舉活動，或是做輕量舉重。語言方面，可以每天有空就不斷數(shù)數(shù)。對于嘴巴歪，則需要每天早中晚堅持面部按摩，做吹蠟燭鍛煉。

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責任編輯:張小付