游泳中應(yīng)該怎樣如何自救？發(fā)生水下抽筋時，一定要保持冷靜。如果是在淺水區(qū)或離岸較近的地方，應(yīng)立即上岸。若在深水區(qū)或離岸較遠的地方，應(yīng)立即呼救，同時采取解痙措施自救：大腿抽筋時可仰臥在水面，后屈小腿，一手握住足背部用力靠向大腿側(cè)；小腿抽筋時，應(yīng)一手握住腳趾，腳尖上翹，另一手揉捏抽筋處；腳趾抽筋時，可用手捏住抽筋的腳趾，上下用力扭動；手指抽筋時，可將抽筋的手握成拳，然后用力張開，直到抽筋解脫。

萬一誤入淤泥或被雜草纏住，必須堅持仰浮在水面上，以便解脫絆住肢體的雜草，或輕提使之懸浮出淤泥，然后仍仰浮，用手掌劃水返回。若自己不能解脫時，應(yīng)立即呼救，切忌手腳亂動或直立起來，否則會越陷越深。

遇到風(fēng)浪時，首先要弄清它的方向，以免嗆水。也可以在風(fēng)浪將要打過來時，深吸一口氣，然后把頭埋入水中，等浪頭過后再露出水面換氣。

發(fā)現(xiàn)漩渦時，千萬不要靠近它；萬一被漩渦拉進，應(yīng)順著漩渦的外沿，用爬泳的方式迅速游開；但若不慎被漩渦卷住，則應(yīng)立即將身體平浮在水平上游離漩渦，切不可直立踩水或潛入水中。

發(fā)生頭暈現(xiàn)象時，應(yīng)暫時停止游泳，上岸休息片刻即可好轉(zhuǎn)。

嗆水時，先憋一口氣，把水含在口中，然后吐出，調(diào)整呼吸。

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