孕期的準(zhǔn)媽媽要補充豐富的營養(yǎng)，以保證自身的健康和胎兒的成長，孕婦補充營養(yǎng)也要用科學(xué)的方法，這樣才能達(dá)到既讓孕婦健康又滿足胎兒發(fā)育的目的。

孕早期：進補葉酸

孕早期孕婦的妊娠反應(yīng)比較強烈，一般都伴有嘔吐癥狀。石家莊婦產(chǎn)醫(yī)院的婦產(chǎn)三科主任李望提醒準(zhǔn)媽媽們，在孕前和孕早期補充的營養(yǎng)元素主要是葉酸，若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育。

★食補：

富含葉酸的食物如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

★藥補：

一般情況，在孕早期應(yīng)盡量避免用藥，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。

葉酸片：0.0219元/片(5毫克)

天津力生葉酸片：2.60元/盒(5毫克×100片)

☆專家提醒：每天補充0.4毫克葉酸，可使胎兒發(fā)生兔唇和腭裂的幾率降低。

孕中期：需補鈣、鐵、鋅

在孕中期胎兒發(fā)育比孕早期時要快，所以對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求會相應(yīng)增加，孕中期的準(zhǔn)媽媽要根據(jù)自身情況適量補充鈣、鐵、鋅和各種維生素了。

★食補：

①富含鈣的食品有乳類、豆類和肉類，如牛奶、羊奶；黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆；羊肉、豬腦、雞肉、牛肉等。

②富鋅食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

③動物血液、肉類、肝臟等富有血紅素和鐵的食品，以及如菠菜這樣含豐富鐵的菜蔬。

★藥物：

孕中期藥補要遵醫(yī)囑，不要擅自用藥，以免對胎兒造成影響。如果在食補不濟的情況下，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行各種元素的藥物補充。

右旋糖酐鐵片：23.00元/盒(25毫克×60片)

葡萄糖酸鋅鈣：29.04元/盒(10毫升×12支)

迪巧鈣片：45.48元/盒(0.3毫克×60片)

☆專家提醒：

孕中期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。

孕晚期：營養(yǎng)要到位

到了孕晚期，胎兒的發(fā)育也比較快，營養(yǎng)補充更要到位。能量、蛋白質(zhì)、必要的脂肪酸和維生素的補充要比平時的量多一些。

★食補

①富含鐵的食品：動物的內(nèi)臟、瘦肉、動物血等；芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含有較多的鐵，但植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低。

②富含蛋白質(zhì)的食品：奶、蛋中的蛋白質(zhì)是完全蛋白，最易于被人體吸收。魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，豆類及豆制品中的蛋白也是植物來源的優(yōu)質(zhì)蛋白，最后就是糧谷類、蔬菜中的植物蛋白了。

★藥補：

孕晚期用藥，最好也在醫(yī)師推薦下補充，不要自行用藥。

樂力膠囊：1.23元/粒(1克)

鈣而奇D片：33.46元/盒(600毫克×30片)

☆專家提醒：

①到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。

②此外，在補充營養(yǎng)的同時也要避免攝入過多，防止胎兒過大，引起分娩困難，這樣就增加了手術(shù)分娩的幾率。

以上就是孕期各階段如何科學(xué)進補的詳細(xì)介紹，如果你對孕期進補注意事項等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)忌擅自進補安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗