夏天，本來天氣就熱得難受，大家都恨不得整天泡在水里才舒服?？墒?，新媽媽卻無法選擇這種方式降暑，不但不可以，還要注意不能驚風和著涼，因此要特別要了解坐月子的5大禁忌。

一、穿衣方面：應(yīng)選擇棉制材質(zhì)、透氣、寬松的服飾，既保暖又吸汗。

新媽媽產(chǎn)后出汗多，這是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分的一種正常生理現(xiàn)象。因為，產(chǎn)后骨縫比較送，所以如果不注意保養(yǎng)，很容易受涼。因此，新媽媽在室內(nèi)應(yīng)穿長衣長褲，穿薄襪子，避免風對關(guān)節(jié)的刺激。新媽媽一定要注意根據(jù)自身情況加減衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

二、飲食方面：少吃多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

月子期間要考慮到新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)、哺乳的需要，要多吃營養(yǎng)、熱量高且易消化的食物，多喝水，促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果等一樣都不可少，粗糧、細糧要搭配得當，營養(yǎng)才能均衡。

此外，可以適當?shù)匮a充一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。但還是應(yīng)以天然食物為主，營養(yǎng)品能少則少，不要無謂地增加腎臟負擔。如果新媽媽出現(xiàn)便秘，除了多喝水、多吃新鮮蔬菜和瓜果之外，睡覺前喝一小勺麻油也是不錯的方法，不過有點油膩，新媽媽可以將麻油倒入水中一同喝下。

切記不可為了快速恢復(fù)身材而控制飲食，造成無法補充充足的奶水喂哺寶寶，不過也不可走極端，盲目進補去多下奶水。

三、居家方面：室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣。

不要因為坐月子就禁閉門窗，要經(jīng)常給房間換氣，換氣時注意不要采取對流式，并且新媽媽和寶寶要換個房間，等換氣完再回自己的房間。

天氣炎熱的話，可以適當使用空調(diào)、風扇或手搖扇，但要保持室內(nèi)溫度在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。但切記不可直接吹新媽媽和寶寶，可以在客廳開空調(diào)，打開新媽媽的房門即可。

室內(nèi)濕度不可過高，一旦濕度過高，要用空調(diào)的排濕功能，將室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適，空調(diào)過濾網(wǎng)要保持干凈衛(wèi)生，經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

四、活動活動：產(chǎn)后盡早下床。

新媽媽產(chǎn)后盡早下床，剛開始慢慢走動，在房間內(nèi)散步，然后增加一些簡單的身體運動，可以加快身體的恢復(fù)。但運動且不可過于激烈，也避免過于操勞，提取重物等工作就交由家人去做，否則易引起子宮脫垂。

五、衛(wèi)生：刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。

傳統(tǒng)說月子里不可洗澡，其實是錯誤的說法。產(chǎn)后三天，新媽媽就可以淋浴了，但如果是剖腹產(chǎn)媽媽，就要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴，此前可以用姜水擦洗身體。

冬天再冷，水溫也不要太高，45℃左右即可，夏天再熱，水溫也不可過低，更不能沖洗冷水澡，一次淋浴10分鐘就夠了，過長容易造成新媽媽疲憊甚至暈倒。洗后就趕緊擦干頭發(fā)、身體，換上干凈的衣服，避免吹風。堅持每天淋浴，可以保持肌膚毛孔通暢，正常排汗。

對于牙齒清潔，新媽媽不可小視，產(chǎn)后只要能做起就要開始清潔了，提早清潔并不會讓牙齒松動或疼痛，反而是不及時清潔，反而會造成牙齒的損傷。因為，本來在孕期和分娩過程中，媽媽的鈣質(zhì)流失就比較嚴重，牙齒會比較脆，再加上不及時清潔，大量食物殘渣就會殘留在牙縫里，轉(zhuǎn)為糖分或其他酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，因此新媽媽餐后一定要漱口，睡前刷牙，才能保持健康。

最后提醒：在月子期間，一般都會邀請家人來幫助照顧，那么家人在照顧的同時，也會將一些傳統(tǒng)的東西帶來，有些傳統(tǒng)是可以繼承，但有些是對新媽媽身體有損傷的，所以新媽媽及新爸爸要提前了解一些，以便讓新媽媽在月子期間得到最科學的照料。如果你對坐月子如何不落月子病等有關(guān)產(chǎn)后護理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子病安全常識欄目。

責任編輯:王小麗