寶寶長得快，因此，需要補充鈣量也很多。而究竟寶寶每日需要多少鈣，怎樣喂哺寶寶補鈣才好呢？今天小編來講講寶寶補鈣有三計家長的知道。

2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中所提供的數(shù)值如下：

年齡組(歲)鈣攝入量(毫克/日)

0-0.5歲 300毫克/日

0.5-1歲 400毫克/日

1-4歲 600毫克/日

4-7歲 800毫克/日

補鈣三計

一生之計在嬰期

一：嬰幼兒對鈣的需要更為急迫。嬰幼兒體內(nèi)的鈣，每隔1~2年要全部更新一次，而成人體內(nèi)的鈣更新一次需10~12年。

二：嬰幼兒時期缺鈣，對身高的影響很大。假設(shè)一個成年人的身高為165厘米，除去50厘米是在媽媽子宮內(nèi)成長的，后天共長高115厘米。這115厘米中的1/3(36.6厘米)是在2歲以前生長的。

三：從牙齒的發(fā)育來看，2歲半時，20顆乳牙就出齊了，恒牙的牙胚也埋伏在下面開始鈣化。缺鈣，乳牙，恒牙的牙釉質(zhì)發(fā)育不良，易發(fā)生齲齒。從小沒有健康的牙齒，何來健康的體質(zhì)。所以，補鈣一生之計在嬰幼兒時期。

一年之計在春、秋

有那么句話：寶寶冬天生，春天防抽風(fēng)，這里所說的 抽風(fēng) 就是 嬰兒手足搐搦癥 原因之一是體內(nèi)血鈣水平太低引起的 無燒抽風(fēng) 這是為什么呢?出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔著玻璃曬太陽，紫外線被玻璃擋住了。

缺少紫外線的照射，寶寶皮膚合成的維生素D減少，體內(nèi)鈣的吸收相應(yīng)不足，機體通過減少鈣的利用，使血鈣水平的維持在標(biāo)準之上。春風(fēng)送暖時，寶寶猛地接觸大量陽光，體內(nèi)維生素D猛增，血鈣被大量運送到骨骼中去，致使血鈣水平猛跌，就會出現(xiàn)抽風(fēng)。

應(yīng)對上策是：冬天千萬別放過任何一個晴朗無風(fēng)的好日子，露出寶寶的小臉和小手，帶上寶寶在戶外多曬會兒太陽。

春天，注意逐漸延長寶寶的戶外活動時間，別曬猛了，而且要保證攝入足夠的鈣。生后得不到的嬰兒，滿月以后可以服魚肝油，以促進牛奶中鈣的吸收和利用。

魚肝油含維生素A和維生素D，要注意用量。濃縮魚肝油每天2~3滴就夠了，注意不是2~3 下子 ，吸一滿管就是20滴左右，魚肝油吃得太多會引起中毒，切勿認為 魚肝油是補品，多多益善。

還有這么一句話 幼兒度苦夏，秋涼把鈣加 。夏天寶寶出汗多，從汗液中丟失不少的鈣，上天熱食欲差，攝入的鈣少。秋天秋高氣爽，溫度適宜，應(yīng)多帶寶寶外出曬太陽，同時多補充含鈣豐富的食物，使體內(nèi)的維生素D和鈣多儲存一點兒，待冬天來臨，就可派上大用場了。

一日之計在奶、豆

人們習(xí)慣于把奶稱為 嬰兒飯 ，寶寶一旦能上桌吃飯就不再給寶寶喝奶了，其實這樣是不對的。營養(yǎng)學(xué)家指出，一生不要斷奶，因為奶及奶制品不僅含鈣豐富，而且鈣的吸收和利用率高，收益大。

大豆及豆制品同樣含鈣豐富，小魚，小蝦制成的帶骨帶皮吃的香酥小菜，花生醬，芝麻醬等配著主食一起吃，也都是極好的鈣源。再加上麻醬花卷、淋在面包上的花生醬，這一日所需的鈣就足夠了。

寶寶上桌吃飯后，還應(yīng)當(dāng)每天喝奶，寶寶的碗里有豆又有菜，花生醬，芝麻醬、小魚，小蝦等富含鈣的食品。只要精心安排好寶寶每一天的飲食，讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，一日三餐就能滿足寶寶每天成長所需的鈣。

總之，家長不要給寶寶補過量的鈣，一定要講究科學(xué)補鈣的方式，而小編建議晚餐后服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。如果您想了解更多的兒童健康飲食、兒童補鈣保健品有效果嗎的相關(guān)知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責(zé)任編輯:陳淼琪