希望大家注意老年人的身體調(diào)理方式，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)疾病，大家需要注意高血壓的出現(xiàn)，而且這種疾病的出現(xiàn)幾率很高，很多的人出現(xiàn)這種疾病跟不良的生活因素，也有關(guān)系，平時(shí)大家需要注意保持好的心態(tài)，而且要注意綜合進(jìn)行保健，那么容易患上高血壓的人群及預(yù)防措施有哪些呢？

如何預(yù)防高血壓

1、定時(shí)作息。合理安排生活，有足夠的睡眠時(shí)間，及時(shí)解除大腦的疲勞狀態(tài)，從而使機(jī)體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會(huì)相應(yīng)降低。只要按時(shí)起床、進(jìn)食、活動(dòng)及就寢，按照自然生物鐘的節(jié)律作息和活動(dòng)，就能預(yù)防高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

2、順應(yīng)自然。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關(guān)。人體應(yīng)順應(yīng)這些變化。在衣著方面，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)，及時(shí)增減衣服;住房要陽(yáng)光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹(shù)木。

3、注意清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是增進(jìn)身體健康的重要因素。中國(guó)有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤于沐浴。這就是教育人們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4、戒除不良習(xí)慣。高血壓病人應(yīng)戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習(xí)慣，才能夠健康。

5、節(jié)制性欲。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿，放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數(shù)可根據(jù)每個(gè)人的生理狀況和特點(diǎn)而定，中年以后可以數(shù)周一次，甚至數(shù)月一次。

易患人群

1、肥胖者。肥胖者由于全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負(fù)擔(dān)加大與血管阻力增加，故此易發(fā)生高血壓。

2、口味重的人?？谖吨叵渤韵痰娜?。攝入的鹽多即鈉就多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，而造成高血壓。

3、性子急之人。精神長(zhǎng)期緊張以及性子急的人容易得高血壓，瘦人雖不像胖人血容量大，但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬(wàn)萬(wàn)不可忽視自己的血壓。

4、長(zhǎng)期飲酒之人。長(zhǎng)期飲酒多的人因酒精在體內(nèi)損害動(dòng)脈血管使動(dòng)脈硬化容易得高血壓，每天喝白酒超過(guò)二兩，血壓就會(huì)升高，要是同時(shí)又吸煙則加重血壓的升高。

5、遺傳因素。高血壓遺傳因素約占30%。有高血壓家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易發(fā)生高血壓。但是如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如少吃鹽、不飲酒、不吸煙、不肥胖，同樣可以不得高血壓。

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責(zé)任編輯:張小付