對于寶寶睡眠狀況仍不理想的情況，仍需要進一步嘗試改變入睡方式。那么，如何執(zhí)行新的入睡方式？媽媽這樣做輕松搞定，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

一 方法的選擇

現(xiàn)存的方式大致分為：小土陪伴法、潘特莉溫和去除法、抱起放下法、懷中哭泣 法、漸進法、法伯法、哭聲免疫法等。改變入睡方式是睡眠引導中最關鍵也是最難的 部分，內容比較多，將在本書第四章詳解。

選擇方法首先需要對方法本身進行了解，其次是要結合自家的實際情況，綜合考 慮父母的精力能力、寶寶的成長階段、性格、其他家人的觀點等來選擇。

一旦選定方法，請做好持久戰(zhàn)的心理準備，要有耐心并堅定信心，別讓自己的搖擺、疑慮帶給寶寶焦慮。

二 調整自己的心態(tài)

寶寶的睡眠狀態(tài)和家長的心態(tài)息息相關。這個改變的過程，我們可能會有希望也 會失望，這些都是正常的。

1、理清自己和寶寶的需求

哪些是自己的需求？哪些是寶寶的需求？哪些是共同的需求？哪些需求有沖 突……這些問題都想清楚才會更明晰前進的方向。

睡眠的改善，不是守株待兔也不是揠苗助長，了解寶寶，設定合理的預期，做好 思想準備，這樣才能避免徹底失去信心。

2、特殊情況的預案

調整中可能會遇到哪些情況，準備如何應對，家長應把預案都想清楚，避免臨時亂 了陣腳。

寶寶睡眠不好，在缺覺疲勞、挫敗感幾重壓力下，家長有可能情緒失控吼孩子甚 至動手打。

★★ 情緒失控時：給自己幾秒鐘停頓下來，深呼吸，控制住自己的手和口。跟寶寶打聲招呼：“我情緒不好，要到客廳冷靜一下，馬上就回來?！比リ柵_吹吹風，看看窗外，甚至擴擴胸、踢踢腿、握拳捶捶墻面，做一些無傷大雅又讓自己得以疏解的事情。

★★ 等平靜一些時：盡快回到他身邊，向他解釋，問題并不可怕，只要妥善解決，很快就會雨過天晴。

剛出生的寶寶生活尚不能自理，連自己的手腳都控制不了，只能轉轉頭和眼珠， 既聽不懂也不會說，真是很需要成人耐心的呵護。

嘗試接受他們和我們想象的、期望的不一樣，和書上、別家孩子不一樣，帶著思 考、發(fā)展的眼光看問題。

三 提前和家人溝通

媽媽們的經(jīng)歷

準備哄睡，爺爺奶奶堅持說孩子眼睛睜的大大的肯定不睡，然后一個勁兒地逗，再過1~2小時，孩子熬不住了，哇哇大哭，他們把孩子往你懷里一扔，走了。接覺的時候，我解釋孩子還需要繼續(xù)睡，他們說：“白天睡了晚上干啥？你看孩子眼睛睜多大，非摁著睡干啥？”

1、睡眠問題引起家庭矛盾？

家家有本難念的經(jīng)，睡眠問題常是各種家庭矛盾爆發(fā)的導火索，究其緣由有以 下幾方面。

首先，因為傳統(tǒng)觀念中有很多睡眠知識的誤區(qū)，集中包括：

★★ 認為孩子不需要睡那么多，只要眼睛還睜著，就認為是不想睡；

★★ 認為孩子困了、想睡了、長大了自然會睡，哄不睡就是不困；

★★ 不知道孩子哭是因為困，聽不得哭，不同意哄睡，或聽到哭就抱去逗著玩；

★★ 認為寶寶不能夠自己睡，所以必須奶睡或者抱睡。

其次，有時孩子睡覺的問題其實是家庭矛盾的外化。

我國很多家庭都是雙職工，只能依靠老人帶孩子。兩代人的經(jīng)歷、接觸的信息有很大差異，難免有分歧，對彼此方式的不認同直接體現(xiàn)在在寶寶要怎么睡上。

曾聽過一個說法：“婚姻中最慫的時候，是沒人幫你帶孩子的時候?！?

很多職場媽媽都是如此：把孩子交給老人帶，不少地方不滿意，但真親力親為又無法實現(xiàn)，只能不停做傳聲筒，希望對方按自己要求執(zhí)行，但常常事與愿違，反而徒增困擾爭執(zhí)。

而替子女帶孩子的老人：又帶孩子又做家務，辛苦出力卻常常得不到認可，落 下埋怨，小輩的要求又多，和自己原先的做法、觀點差別太大，無法接受。

家庭中每一個人都愛孩子，但用著各自不同的方式，家庭成員間應相互理解，用科學的方式養(yǎng)育孩子。

2、長輩不支持怎么辦？

家家有本難念的經(jīng)，這里只是拋磚引玉講，多少有點站著說話不腰疼，但還是希望給讀者一些啟發(fā)，畢竟父母才是養(yǎng)育的第一責任人，長輩幫忙是情分不是義務。

★★ 媽媽加強自身的學習：自己了解充分，確實技高一籌，說話才能有底氣，也才能說服家人，掌握話語權。

★★ 多讓爸爸參與育兒：體會媽媽的不易以及寶寶的睡眠狀態(tài)，先獲得老公的支持進而獲取家人支持。

媽媽們的經(jīng)歷

和老公溝通好，兩個人一個思路實施起來順利，與婆婆溝通，老公說比媳婦說有用的多，起碼不影響婆媳關系。

★★ 增 加長輩的信息來源：陳述睡眠重要性，缺乏睡眠的危害。“親人說百句，不如路人說一句”，可以引用書上、報紙、醫(yī)生說的；帶長輩一起聽講座；

也可以請老公、鄰居出面說，旁敲側擊，避免正面沖突?？傊苊忾L輩認為改變是對他們的不認同。

★★ 通 過情感共鳴獲得支持：和長輩相處，扮弱勢往往比強勢有效，多讓長輩

感受到寶寶缺乏睡眠的痛苦，會激發(fā)他們的同情心進而增加支持。

媽媽們的經(jīng)歷

寶寶睡不好的時候，趁機說其實可以改善的，說說引導后的美好效果，每次都這樣說，后來家人也心疼寶寶睡不好就配合了。

最后，改變涉及很多細節(jié)，對有些媽媽自己尚且很難，長輩年事已高，理解起來 自然更是困難，他們也一樣愛孩子，只是有時候真的能力有限。換位思考，多理解長 輩的出發(fā)點和難處，不要一意孤行。長輩接受不了的情況，不要強求，有了效果再讓 長輩接手會容易一些；多讓他們看效果，少爭辯。

勿忘初衷，方式的改變不是要向誰證明自己是正確的，是因為權衡之后覺得合適 自己和寶寶才堅持。如果矛盾真的解決不了，也可以考慮自己帶。

媽媽們的經(jīng)歷

一開始和家人溝通，告訴他們寶寶白天要睡覺，要注意睡眠信號及時創(chuàng)造環(huán)境哄睡，他們不相信。后來自己默默堅持給寶寶調整白天小睡，特別是我媽媽看到寶寶白天睡足后精神好也不鬧，就開始相信我，最后是出去和隔壁鄰居各種普及知識。

四 執(zhí)行改變

執(zhí)行過程中可以有微調，但大方向上至少堅持1~2周，不要被一兩天的挫折、 反復所擊倒。若堅持一周仍毫無進展，則暫停執(zhí)行，并反思，找原因。

下面的備忘清單，列出了一些小細節(jié)，供逐條確認。

1、改變入睡方式前

★★ 知識儲備：了解安撫基礎法則自主入睡概念以及作息等。

★★ 身 體準備：設法讓寶寶和自己都多睡一些。最好選擇從陪伴時間充裕的雙休日開始。

★★ 思想準備：每次哄睡，提前想一下注意點，以免遇到特殊情況亂了陣腳。

2、改變入睡方式期間

★★ 一 致性：每次盡量由一個人完成全程，不換人，方式盡量一致，幫助孩子學習和建立新的睡眠聯(lián)想。

★★ 記 錄：把寶寶點滴的改善記錄下來，感謝寶寶的努力，和家人、同齡媽媽分享感受，鼓勵自己。

★★ 非 睡眠時段：比平時更多的撫慰、擁抱、陪伴，給寶寶按摩，帶寶寶出門，做一些諸如游泳、爬等運動。做好溝通，告訴寶寶，你的計劃和正在發(fā)生的改變。

3、積極的心理暗示

養(yǎng)成習慣經(jīng)歷了很長的時間，同樣的，改掉習慣也不會是一朝一夕就能發(fā)生的奇 跡。雖然這是一件很不容易的事情，但很多人都由此改善了睡眠，所以同樣的，如果 你充分準備后開始，就要有信心，別輕易半途而廢。

在每次執(zhí)行前，對自己默念下面的這些話，提醒和鼓勵自己。

★★ 決 心：我認同，睡眠是一種需要學習而獲得的能力，我希望通過減少干預，放手讓孩子學習和成長，并嘗試從積極角度看待過程中伴隨的挫折和眼淚。

★★ 耐 心：我知道，睡眠能力受發(fā)育狀況、個體差異所限，沒有一種方法能百分之百解決問題，愿將期望值放在合適的位置，不拔苗助長，敏感地體察， 在孩子確實需要幫助的時候給予支持。

★★ 信 心：我明白，由于生理不成熟等原因，在引導過程中可能有不順利、反復的情況，會努力以平常心對待，把握好大方向，不輕易灰心喪氣。

寶寶的成長是一個循序漸進的過程，讓寶寶學會自主入睡也需循序漸進。如果你對兒童早期教育的好處等有關兒童安全教育方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟