我們都知道身體一旦缺鈣，很有可能會輕易的骨折或者是造成骨骼的鈣流失很嚴重，這時候我們需要通過吃鈣片來補充體內(nèi)所需的鈣，那么鈣片什么時間段吃效果更好？

鈣片什么時間段吃效果更好？

鈣片最好還是晚上吃。 鈣吸收和很多因素有關(guān)，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性就會增強，補鈣的效果更好。而且有資料顯示，鈣補充劑和晚飯在一起吃時，吸收會更好。一般情況下，補鈣最佳時間是在晚飯后1小時內(nèi)，以及睡前2小時左右這個時間段。

而對于晚上吃鈣片增加患結(jié)石風險的說法， 這存在一個量的問題，不能一概而論。 據(jù)了解，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項調(diào)查就曾否定了這一說法。研究人員對將近4.6萬名40 75歲的男性醫(yī)務(wù)人員進行了歷時4年的專題研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鈣攝入含量最高者與最低者相比，前者患腎結(jié)石的幾率反而比后者少34%。研究人員認為，蔬菜中含有的草酸是產(chǎn)生尿路結(jié)石的主要原因之一，和補鈣量多少、時間無關(guān)。

草酸的濃度高和生活習慣、飲食等有關(guān)。草酸鈣在結(jié)石形成中所起的作用，是普通鈣的6 15倍。要預(yù)防尿路結(jié)石，應(yīng)該是減少草酸食物的攝取，而不是限制鈣的攝入。

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責任編輯:陳淼琪