很多朋友都出現(xiàn)過脫發(fā)，當(dāng)女性朋友在哺乳期出現(xiàn)脫發(fā)的情況時，一定很想知道預(yù)防脫發(fā)的方法，其實，想要預(yù)防哺乳期脫發(fā)并不難，只要在哺乳期吃一些能預(yù)防脫發(fā)的食物就可以了。那么，哺乳期吃什么防脫發(fā)呢？接下來，就為大家介紹四種防脫發(fā)的食物。

1、豬肝

對于哺乳期的女性朋友來說容易出現(xiàn)貧血的癥狀，當(dāng)女性朋友處于貧血狀態(tài)時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養(yǎng)分，從而引起脫發(fā)。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預(yù)防脫發(fā)。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發(fā)衰老，從而起到預(yù)防脫發(fā)的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發(fā)的重要組成物質(zhì)，能促進毛發(fā)的生長，所以，吃黑芝麻對預(yù)防脫發(fā)很有效果。

3、海帶

一些女性朋友的頭發(fā)比較干燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內(nèi)缺碘有關(guān)，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的作用。

4、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，這是組成頭發(fā)的重要組成物質(zhì)如果體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，毛發(fā)就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預(yù)防脫發(fā)的話，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉來改善脫發(fā)的癥狀。

以上就是關(guān)于哺乳期吃什么防脫發(fā)的相關(guān)內(nèi)容介紹。上面為大家介紹了四種可以預(yù)防脫發(fā)的食物，分別是豬肝、黑芝麻、海帶和雞肉。建議哺乳期的女性適當(dāng)?shù)臄z入這些食物，可有效預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。此外，建議女性朋友多注意自己的飲食，少吃油膩的食物，也可以預(yù)防脫發(fā)。如果你對哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王小麗