在春季對孩子進(jìn)行各方面調(diào)養(yǎng)，會使孩子長得好、長得高。當(dāng)然，孩子出去做運(yùn)動還能培養(yǎng)親子感情，對提高孩子的情商也是相當(dāng)有好處的。那么不同年齡段寶寶適合做哪些戶外活動和鍛煉項目？

新生寶寶的戶外活動

未滿月的新生兒不必到戶外去呼吸新鮮空氣，可以打開窗戶放些新鮮空氣進(jìn)來。不過新生兒天生就喜歡赤身裸體，如果讓他赤身裸體地在戶外曬曬太陽，他會高興得手舞足蹈，感到非常滿足，這對新生兒生長發(fā)育很有益處。如果天氣非常暖和，可以將新生兒抱出去5-10分鐘左右。

戶外活動以春秋季為最好，冬天要是無風(fēng)或風(fēng)很小的時候進(jìn)行，夏天要在陽光不太強(qiáng)的樹蔭下活動。

嬰兒的戶外活動

一年四季均可以讓寶寶進(jìn)行戶外活動，可增強(qiáng)寶寶對壞境環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高機(jī)體抵抗力。讓寶寶在戶外接受日光照射，可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

寶寶應(yīng)盡早到人少、空氣新鮮的地方進(jìn)行戶外活動。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

剛開始戶外活動的時間為2-3分鐘，逐漸延長至1-2小時。體格鍛煉應(yīng)在寶寶精神飽滿時進(jìn)行，如遇天氣驟變應(yīng)暫停戶外活動。

夏季應(yīng)躲讓寶寶進(jìn)行日光浴，尤其適于1歲以上的小兒。將寶寶身體大不部分暴露在日光下，先曬背部，再曬胸腹部。

幼兒鍛煉項目

2歲的寶寶可練習(xí)跳跑、拍球、雙腿跳，3歲的寶寶可參加跳繩、蹦床、單腿跳等活動。另外，還可進(jìn)行一些能夠調(diào)整運(yùn)動能力的項目，如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。

要鼓勵寶寶多走走、跑跑、跳跳，游戲要多種多樣。只有讓寶寶活動起來，才能夠調(diào)動其身體內(nèi)部器官的活動。肺臟和心臟活動加強(qiáng)了，新陳代謝才能加強(qiáng)，寶寶的體制也就增強(qiáng)了。

3-6歲寶寶鍛煉項目

兒童期的年齡范圍差異較大，身體的發(fā)育水平明顯不同。另外，即使年齡相同，由于生長的壞境不同，生活習(xí)慣不同、營養(yǎng)狀況不同、運(yùn)動經(jīng)歷不同、其體質(zhì)狀況、運(yùn)動能力也有較大差異。因此，在制定兒童鍛煉計劃時，必須考慮以上要素。

身體發(fā)育正常，沒有殘疾的兒童，鍛煉時可根據(jù)自己的愛好、身體條件、家庭條件參加多種多樣的體育鍛煉，如跑、跳、投、游泳、球類、體操、武術(shù)等，而不必受到很多的限制。

兒童鍛煉的重點(diǎn)有兩方面，一是培養(yǎng)兒童參加鍛煉的興趣和習(xí)慣，二是全面提高兒童的身體素質(zhì)，如力量、柔韌、協(xié)調(diào)、平衡、肌肉耐力、心肺機(jī)能等，而不是過早得發(fā)展某些專項技術(shù)。

興趣和習(xí)慣是終身堅持體育活動的基礎(chǔ)，全面的身體素質(zhì)是進(jìn)一步提高運(yùn)動成績的保障。

兒童參加鍛煉的種類越多，身體的發(fā)展就越全面，身體的協(xié)調(diào)性就越好，做運(yùn)動是就越輕松自如，而且還有利于學(xué)習(xí)掌握新動作，新技能。

當(dāng)然，在外出時，一定要做好孩子保暖等的準(zhǔn)備工作哦！一切就緒，帶著你的孩子融入大自然的懷抱中吧。如果你對兒童外出該注意什么等有關(guān)兒童出行方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童外出注意事項安全常識欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪