經(jīng)期的女性在飲食選擇上沒有平時那么自由，很多正常時期可以大肆享用的美食這時候都應(yīng)該格外慎重。畢竟經(jīng)期是女性的特殊時期，該有的調(diào)理還是要好好做到。那么女性在經(jīng)期食用酸奶對于有什么影響呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來了解一下吧。

1、經(jīng)期能喝酸奶嗎

月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養(yǎng)的食物，忌生冷食物。月經(jīng)期間可以喝酸奶，但是一般是不建議喝冷藏保存的酸奶，要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經(jīng)了，因為已經(jīng)和常溫下的一樣了。

2、經(jīng)期喝酸奶的好處

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

常溫酸奶仍然保留了牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可為經(jīng)期女性提供優(yōu)質(zhì)的能量來源，補充身體所需營養(yǎng)。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1 3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3 5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

能促進腸胃蠕動、緩解便秘

很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

3、經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶

由于在月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會對身體造成傷害，還能有效補充營養(yǎng)。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養(yǎng)成分被削弱。

另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶；另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biāo)識上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。

傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養(yǎng)價值的，因為在乳酸菌發(fā)酵過程中，消耗掉了乳糖，產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類、酶類等，這些代謝產(chǎn)物對人體都是有益處的。女性可根據(jù)自身需求，選擇合適自己的酸奶產(chǎn)品。

結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了經(jīng)期是可以喝酸奶了吧，但是對于經(jīng)期喝酸奶有著很多的注意事項。女性朋友在經(jīng)期要多注意飲食，盡量的讓經(jīng)期平穩(wěn)，不然也會對身體造成損傷，希望小編的介紹對大家有所幫助。以后佰佰安全網(wǎng)還將為大家?guī)砀嚓P(guān)于女人的性保健該從哪幾方面做起等房事安全的相關(guān)常識，感興趣的朋友們，敬請期待。

責(zé)任編輯:王小麗