性是是非常重要的一個(gè)婚姻環(huán)節(jié)，和諧的有助于增加?？墒且恍┠行耘笥岩?yàn)榉N種緣故在性愛(ài)中無(wú)法盡性，讓女性無(wú)法滿足。那么男性保持性持久力有幾種絕招呢?

擁有健碩的身體

身體是革命的本錢，一定要堅(jiān)持鍛煉，保持一個(gè)良好的體魄。不管你現(xiàn)在是很胖，還是很瘦，只要你堅(jiān)持健身，通過(guò)對(duì)肌肉和心臟的鍛煉，持久力將會(huì)有很大的提高。比如，你可以堅(jiān)持跑步、游泳、騎自行車一段時(shí)間，最初記錄下運(yùn)動(dòng)一定距離所需要的時(shí)間，兩周之后再重復(fù)同樣距離。兩周之后你的速度會(huì)有大幅的提高，這是因?yàn)樾呐K功能得到鍛煉的緣故。騎自行車的時(shí)候體力增強(qiáng)，那么在床上的耐力也會(huì)增加。

首先要健美自己的身材，女性都喜歡肌肉發(fā)達(dá)身材健美的男性。健美而發(fā)達(dá)的肌肉是對(duì)女性最大的誘惑，可此刺激女性對(duì)你的欣賞和深愛(ài)。要想擁有健美的身材和持久的耐力需要代謝功能的良好和心臟功能的強(qiáng)健。這里強(qiáng)烈推薦的三種運(yùn)動(dòng)是跑步、游泳、騎自行車，因?yàn)檫@三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能很好的促進(jìn)心臟的功能。

避免不良生活習(xí)慣

避免不良生活習(xí)慣，避免不健康的飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食， 充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

遇事應(yīng)冷靜

遇到煩惱憂傷，應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài) ，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人 親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。

排除疾病

必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿 道炎或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

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責(zé)任編輯:張小付