霧霾天氣出門，成為很多寶爸寶媽們的擔(dān)憂，因為有時不得不帶寶寶出門，要外出打預(yù)防針、要去奶奶家慶生、要過百日宴等……遇到霧霾天，總讓很多爸爸媽媽為難，怕霧霾天讓孩子的呼吸系統(tǒng)受到傷害。那么推薦幾道湯，助孩子抗霾護肺。

推薦清肺湯：魚腥草煲豬肺

推薦理由：這款湯水有助寶寶清熱、化痰、止咳。

材料：

魚腥草30克，豬肺250克，羅漢果1/4個。

做法：

1、先將魚腥草洗干凈，豬肺沖洗干凈切塊，(如果覺得豬肺難清洗，可以將豬肺用清水洗幾次，然后放進水快開的鍋里，經(jīng)常翻動，不等水開就把豬肺取出來，再把豬肺兩面的污物除掉就行了。)然后在鐵鍋中炒透，在漂清水濾干。

2、將步驟1的材料放入鍋中，倒入適量的清水，武火煮沸轉(zhuǎn)文火煲2個小時，煮2-3碗。

3、用少量鹽調(diào)味，可以分2-3次飲用。

營養(yǎng)小貼士：

魚腥草可以清熱解毒、利尿消腫、治肺炎，具有抗病原微生物的作用，有助于寶寶增強免疫系統(tǒng)。

豬肺含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，可用于治療肺虛咳嗽、久咳咯血等癥。

羅漢果有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，同時羅漢果還有潤腸通便的作用。

推薦清肺湯：雪梨煲川貝

推薦理由：雪梨煲川貝有清熱、潤肺、化痰的功效。

材料：

雪梨2個，川貝6克。

做法：

1、雪梨去皮和心，切成寶寶一口大小的塊狀。

2、川貝打碎，跟雪梨一起放到鍋里面，加入適量的清水。

3、用文火煲1個小時，盛一碗給孩子喝。如果是大寶寶可以吃川貝，如果是小寶寶只喝湯水即可。

營養(yǎng)小貼士：

這款湯水味道清甜，相信寶寶是不會拒絕的。清甜的味道來自于雪梨。雪梨具有生津潤燥、清熱化痰之功效，可以讓孩子們的咽喉覺得清爽舒適，滋潤過秋冬可少不了來上一個清甜的雪梨。如果冬天吃水果怕寒，這款雪梨川貝湯就是吃雪梨的好方法了。

川貝是常用中藥，傳統(tǒng)的功效是潤肺、止咳、化痰，有助于清肺熱，如果寶寶有幾聲咳嗽，來上這款湯水是不錯的選擇。

推薦清肺湯：黑木耳紅棗煲瘦肉

推薦理由：這道湯水有清肺益氣的功效。

材料：

黑木耳30克，棗(干)20克，豬肉350克，食鹽適量，姜3片，水1500毫升。

做法：

1、黑木耳浸泡、洗干凈，紅棗浸泡去核、洗干凈。

2、將豬瘦肉洗凈，切絲備用。

3、先把黑木耳、紅棗放置瓦煲內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，煲60分鐘，加入豬瘦肉和生姜，滾至熟，調(diào)入適量食鹽便可。

營養(yǎng)小貼士：

黑木耳能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出，有健脾潤肺滑腸的功效。

紅棗可以健脾益氣，同時能夠滋潤肌膚，讓寶寶吃出紅潤的膚色。

瘦豬肉也有健脾滋潤的功效，有益氣血。

推薦清肺湯：蓮子百合煲鵪鶉蛋

推薦理由：這道湯水對潤肺健脾大有裨益。

材料：

蓮子20克，百合20克，鵪鶉蛋5只，冰糖少許。

做法：

1、將蓮子、百合、鵪鶉蛋用清水洗干凈，備用。

2、在鍋內(nèi)放入適量的清水煲到鵪鶉蛋熟，將鵪鶉蛋去殼，煲蓮子百合。

3、等到蓮子煮爛，將鵪鶉蛋、冰糖放入鍋中，稍煮片刻即可食用。

營養(yǎng)小貼士：

蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。

百合可以提高機體免疫力，對止咳、開胃、安神有很好的作用，但是風(fēng)寒咳嗽者忌吃百合。

鵪鶉蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，其卵磷脂含量比雞蛋高3-4倍，卻比雞蛋更容易被人體消化吸收，同時也是非常好的健腦品。

推薦清肺湯：胡椒芡實煲豬肚湯

推薦理由：這道湯有溫肺化痰、健脾暖胃的功效，在冬天給孩子飲用尤為合適。

材料：

胡椒粒20-30粒，芡實50克，豬肚1個(約500克)。

做法：

1、將豬肚洗干凈，飛水去肉腥味，將胡椒粒原粒放入豬肚內(nèi)。

2、將豬肚放到鍋中，加適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲2個小時，用鹽調(diào)味。小朋友在喝湯的時候，可以吃些豬肚。

營養(yǎng)小貼士：

胡椒具有溫補脾胃、散寒、溫肺化痰的功效，對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉都有很好的緩解作用。

芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，同時可以加強小腸吸收功能。

豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，具有補虛損、健脾胃的功效。

為了提高寶寶的抵抗力，并讓寶寶及時排出吸入的霧霾毒素，媽媽要讓寶寶多吃這些食物。假如你想了解更多兒童特殊天氣出行該注意什么的知識，本網(wǎng)站還有很多相關(guān)的知識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪