廣場(chǎng)舞在近幾年在中國(guó)迅速躥紅，從城市到鄉(xiāng)鎮(zhèn)，大小廣場(chǎng)和空地上幾乎每天傍晚都能看到一群群的大媽們?cè)谔鴱V場(chǎng)舞，然而隨著廣場(chǎng)舞的流行，它的弊端也顯現(xiàn)出來，一些大媽因?yàn)殛P(guān)節(jié)疾病而走進(jìn)了醫(yī)院。對(duì)于跳廣場(chǎng)舞須注意，不當(dāng)易引起關(guān)節(jié)病有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

1、廣場(chǎng)舞PK，動(dòng)作難度越來越高

一直以來，我們低估了廣場(chǎng)舞對(duì)身體的要求，眼下的廣場(chǎng)舞并不像單純的娛樂休閑那么簡(jiǎn)單。廣場(chǎng)舞中通常會(huì)設(shè)計(jì)很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)核心和下肢的力量和穩(wěn)定性都有較高的要求。

舞蹈中不乏連續(xù)的踢腿和甩臂動(dòng)作，如果舞者上下肢的肌力和運(yùn)動(dòng)控制不理想，會(huì)造成關(guān)節(jié)囊的拉扯和關(guān)節(jié)韌帶的松弛。而且我們看到，隨著廣場(chǎng)舞的風(fēng)靡，舞團(tuán)之間的PK也逐漸增多，這就造成動(dòng)作難度越來越高，很多退休大媽們需要應(yīng)對(duì)的，已經(jīng)不再是簡(jiǎn)單的娛樂活動(dòng)了。另外，動(dòng)輒兩個(gè)小時(shí)以上的舞蹈時(shí)間，意味著過長(zhǎng)的關(guān)節(jié)連續(xù)使用。這對(duì)年輕人而言可能并不是太大的問題，但是對(duì)55歲以上的女性而言，確實(shí)意味著挑戰(zhàn)。

2、肌肉力量不足易傷關(guān)節(jié)

看上去輕松娛樂的廣場(chǎng)舞，其實(shí)還是有一些挑戰(zhàn)的，這就要求參與者要具備一定的體能。譬如良好的有氧耐力、肩背腰腹和下肢力量、下肢平衡協(xié)調(diào)能力等等。

這些體能有些可以通過跳廣場(chǎng)舞本身來鍛煉增加，比如有氧耐力和平衡協(xié)調(diào)能力。但有些體能是很難在跳舞過程中“自然生成”的，最具代表性的就是肌肉力量。

肌肉力量的缺失，使得舞者無法用最合理的、對(duì)關(guān)節(jié)損傷最小的方式來完成難度動(dòng)作，而只能用各種不標(biāo)準(zhǔn)的代償方式來完成，而這些代償動(dòng)作既不美觀，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也嚴(yán)重，時(shí)間一長(zhǎng)，骨關(guān)節(jié)病就來了。廣場(chǎng)舞導(dǎo)致的腰、膝蓋、腳踝處的損傷原因大多如此。

3、時(shí)間、地點(diǎn)都有講究

當(dāng)下，廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地絕大多數(shù)是混凝土地面或石板地面，這種硬地缺乏緩沖支撐，在這種地面進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈，腰、膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)都是不利的。實(shí)際情況是，廣場(chǎng)舞團(tuán)很難找到可以長(zhǎng)期使用的地板、地膠等理想場(chǎng)地。長(zhǎng)期在這種堅(jiān)硬的場(chǎng)地上跳舞，必須選擇一雙緩沖性能好的鞋子，但很多廣場(chǎng)舞的參與者跳舞時(shí)穿著普通的皮鞋、布鞋，普通的布鞋并不能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。這樣舞跳下來，下肢多個(gè)關(guān)節(jié)的磨損相當(dāng)可觀。

另外，一些大媽喜歡選擇就近的馬路旁跳舞。汽車排放大量尾氣，揚(yáng)起灰塵。因鍛煉中肺活量的增加，會(huì)大量吸入有害氣體，對(duì)人體傷害很大。

廣場(chǎng)舞有利也有弊，各位中老年朋友在跳廣場(chǎng)舞時(shí)最好控制好運(yùn)動(dòng)難度，循序漸進(jìn)，切不可急于求成而導(dǎo)致動(dòng)作變形，覺得疲勞時(shí)學(xué)會(huì)休息縮短跳舞時(shí)間，另外也要進(jìn)行力量訓(xùn)練，大幅度的扭轉(zhuǎn)、下腰類的動(dòng)作不要輕易嘗試。

如果你對(duì)老人經(jīng)常跳舞好嗎？老人如何選擇跳廣場(chǎng)舞地點(diǎn)？最簡(jiǎn)單的老人廣場(chǎng)舞有哪些？適合老人跳的廣場(chǎng)舞有哪些？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人廣場(chǎng)舞安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:朱文鵬