運動有益于身心健康，對于老年人來說，一般都會選擇廣場舞這種方式進行運動。在廣場上放著動感十足的音樂，歡快的舞蹈著，也是很美好的一件事情。同時還能認識很多的朋友，讓自己的晚年生活不會太孤單，那么老人跳廣場舞有哪些注意事項？

1、每周5次即可

有不少老人跳舞積極性很高，不論刮風下雨，每天都要進行鍛煉，其實每周鍛煉5天，就能達到健身效果。此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通較差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也會有影響，建議在霧霾等空氣質(zhì)量較差的日子在家進行適當鍛煉即可。

2、量力而行

老年跳舞不宜劇烈舞動，因為中老年人的心血管彈性較差，如果長時間進行劇烈舞動，容易導致呼吸急促、心跳加快、血壓上升等現(xiàn)象。同時也要注意，老年人跳舞時應避免突然的大幅度扭頸、扭腰等動作，以防跌倒，發(fā)生關節(jié)、肌肉損傷。對于剛剛開始跳舞的“新手”而言，應從比較簡單的動作學起，如果發(fā)現(xiàn)腳部不適，就要及時暫?；顒?。

3、著裝寬松

由于多數(shù)廣場舞都是在水泥等硬質(zhì)地面上進行，穿一雙舒適防滑的鞋子就十分有必要。如果穿硬底鞋或帶跟的鞋跳舞，容易出現(xiàn)滑倒、扭傷等現(xiàn)象。其次，這類鞋長時間穿著鍛煉，易造成關節(jié)勞損等不良反應，建議穿著平底棉鞋或厚一點的旅游鞋。著裝上多帶一件外套，運動結(jié)束后及時穿上，防止出汗后受涼。跳舞過程中容易出汗和口渴，但切記不要因為覺得發(fā)熱就隨意脫衣，避免感冒。

4、時間選擇

早晨空腹跳廣場舞，可能導致低血糖發(fā)生，跳舞到很晚則可能擾亂自身的生物鐘。老年人消化功能都比較差，如果剛剛吃飽就去跳舞，容易導致胃腸道疾病的發(fā)生，建議老年朋友選擇晚飯后鍛煉，時間以飯后半小時至一小時為宜。

雖然跳廣場舞是很不錯的事情，但要注意跳廣場舞時間最好不要超過2個小時。同時在跳廣場舞之前，需要先做好熱身運動，也不能一直跳，到了中途的時候，可以適當休息幾分鐘時間，避免過度勞累。

責任編輯:李超群