我們清楚，外出旅行使孩子見到了全面的世界，這樣容易激發(fā)其對新事物的好奇心，刺激探索欲望的滋生，而且會有更開放的心胸接受新事物和新觀念。旅游經(jīng)歷易激勵孩子的個人成長。然而旅行孩子吃不好可不行，健康飲食很關鍵。

由于旅途中的這些特點，飲食營養(yǎng)也發(fā)生改變，體力消耗也比平時大，飲食習慣沒有規(guī)律，食物種類受到限制，如能適當注意飲食營養(yǎng)，則可以消除旅途中的疲勞。

1.雞蛋

在旅途中應食用富有營養(yǎng)而容易消化及攜帶方便的食品。雞蛋是旅途中最理想的食品，雞蛋營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，食用攜帶都很方便，若制成茶葉蛋，則更加香味可口。每一只雞蛋可供給蛋白質(zhì)6-7克，熱量85-94千卡，還有維生素A、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。

2.水果

水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供給充足的維生素、纖維素、無機酸及水分，可以補充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果對便秘也有一定的作用。宜選擇梨、蘋果、橘子等含水分較多的水果。

3.咸菜

旅途中還容易感到口淡無味，可以帶些榨菜、什錦醬菜及酸味的蜜餞，如杏脯、紅果脯等，這樣可以緩解口淡，促進食欲。

4.含熱量高的食物

旅途中由于體力消耗大，因此仍要供給充足的熱量，可以食用列車上的飯菜，也可以自帶一些含熱能較高的食物，如包子、蛋糕等。方便面不僅熱量充足，攜帶方便，還可以補充一定的水分，是旅途中理想的食品。

5.水

充足的飲水也是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鮮果汁飲料較好，不僅可以增加營養(yǎng)，而且可以減輕旅途疲勞。

此外，旅途中還應注意不宜吃太油膩、過咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不適。

總之，雖然出門在外很多事情照顧不到，但寶寶飲食方面可不能差咯，否則寶寶生病了可就得不償失了。如果您想了解更多的兒童外出該注意什么相關知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責任編輯:陳淼琪