“拍打運(yùn)動(dòng)”是指通過拍打運(yùn)動(dòng)來消除疲勞，減輕不適和疼痛。對(duì)于老年人如何進(jìn)行拍打運(yùn)動(dòng)有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過喔。

人們一旦因看書時(shí)間較長(zhǎng)而頭昏腦脹時(shí)，就習(xí)慣地輕輕拍拍腦門;坐得時(shí)間較久后，腰腿酸痛不適，使用拳頭捶捶腰，拍拍腿;走路時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，雙下肢酸脹不適，就用雙手拍打揉搓等等。這些都是最簡(jiǎn)單的“拍打運(yùn)動(dòng)”，通過拍打運(yùn)動(dòng)來消除疲勞，減輕不適和疼痛。

科學(xué)研究表明：拍打運(yùn)動(dòng)也是一種很好的肌肉按摩的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，解除局部肌肉的緊張，使局部關(guān)節(jié)，特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動(dòng)，由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波，可傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部，從而促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的血液循環(huán)及血管的柔軟性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎，以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。

拍打運(yùn)動(dòng)的方法：取站立姿勢(shì)，兩腿自然分開，全身放松，頸直胸挺，先用雙空心拳輕輕捶打后頸部，然后改用雙手指并攏，呈勺狀，自然甩動(dòng)交叉拍打肩部和后背，再?gòu)纳隙屡拇蛐夭?、雙腿及腰部，往返重復(fù)，一般一次約15～30分鐘左右。

拍打動(dòng)作應(yīng)先輕后重、先慢后快，快慢適中，不宜過猛，有病變的關(guān)節(jié)肌肉處，用力可稍大些，節(jié)奏可稍快些，拍打胸腹部及腰背部時(shí)動(dòng)作要稍輕，千萬(wàn)不可重拍重捶，以免損傷內(nèi)臟。

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