補(bǔ)腎可以從飲食方面入手，生活中有很多補(bǔ)腎的食物，下面佰佰安全小編就為大家盤點(diǎn)10大補(bǔ)腎佳品。一起來看看吧。

1、干貝滋陰補(bǔ)腎

又稱江珧柱。性平味甘咸，具有補(bǔ)腎滋陰的功效，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

2、鱸魚補(bǔ)肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，具有補(bǔ)脾胃，補(bǔ)肝腎，益筋骨的功效，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

3、栗子補(bǔ)腎壯腰

栗子性溫味甘，除了有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效，對(duì)腎虛腰痛具有非常好的功效。

4、山藥潤(rùn)肺益腎

山藥味甘，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還有益腎填精的功效，適合腎虛的人經(jīng)常食用。

5、枸杞子補(bǔ)肝益腎

枸杞子性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功效，尤其是中年女性腎虛者最適合食用。

6、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎

黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等起到非常好的食療保健作用。

7、核桃補(bǔ)腎益精

核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥，是難得的養(yǎng)腎佳品。

8、何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血

何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)于腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者非常適合。

9、黑豆養(yǎng)顏益腎

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米明目護(hù)腎

黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

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責(zé)任編輯:王小麗