年紀(jì)越大不代表性功能就會(huì)隨之消失，只要你注意保養(yǎng)，性功能也一樣可以保持的，那么中老年性保健怎樣才最有效呢？下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下吧。

進(jìn)入老年期，老年人的性功能有了明顯退化，但相當(dāng)多的老年人性欲和性興趣依然強(qiáng)烈。性生活仍然十分活躍，有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明：在66-71歲的年齡段內(nèi)，對(duì)性有興趣的男性為90%，女性為50%，就是在86～90歲的年齡層中對(duì)性有興趣男性也有51%。對(duì)老年心理研究表明，老年期的心理衰老速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于生理衰老的速度，因之，許多老年人面對(duì)性功能的變化。常感“力不從心”，“心有余而力不足”，感嘆“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”。產(chǎn)生了身心矛盾，面對(duì)老年期遇到的性問(wèn)題，如要進(jìn)一步提高性生活質(zhì)量;保持和諧的性關(guān)系，老年人必須在性心理、性行為方面進(jìn)行調(diào)適。首先，要調(diào)整心態(tài)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，改變思維方法，更新性觀念，學(xué)會(huì)從中年到老年的性心理過(guò)渡，克服不切實(shí)際的要求和企盼;要認(rèn)識(shí)性器官性功能隨年齡增加而衰退所產(chǎn)生的正常生理變化，熟悉老年人性功能，性表達(dá)方式，性反應(yīng)能力的特點(diǎn)和變化;如老年男性性活動(dòng)時(shí)，陰莖勃起的啟動(dòng)需時(shí)較長(zhǎng)，且對(duì)各種心理(如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、意念等)刺激缺乏反應(yīng)，更多的是依賴于對(duì)陰莖的直接機(jī)械性刺激，勃起后，硬度常不理想，若無(wú)有效刺激難以維持較久，疲軟后重復(fù)勃起困難，不應(yīng)期可長(zhǎng)達(dá)數(shù)小時(shí)甚至數(shù)十小時(shí);然而一旦勃起，在有效性刺激下;可以有效控制維持較長(zhǎng)時(shí)間不射精，而在中青年如無(wú)性技巧訓(xùn)練和性經(jīng)驗(yàn)積累，一旦陰莖勃起，控制延緩射精時(shí)間卻很困難。老年人射精的量和程度有所下降，性高潮時(shí)陰莖的收縮次數(shù)減少，性高潮強(qiáng)度降低性快感減弱。

老年婦女性反應(yīng)的改變表現(xiàn)在性喚起遲緩，陰道潤(rùn)滑作用減弱或消失，陰道萎縮，變短和狹窄，陰道壁彈性和擴(kuò)張能力減弱，常導(dǎo)致性交困難或不適，從而影響女性的性感受，降低其參與性活動(dòng)的興趣然而衰老對(duì)女性追求性感受、性滿足的能力常無(wú)影響。夫婦間女性的性欲求往往大于男方。常出現(xiàn)性功能方面陰盛陽(yáng)衰的局面。

性行為方面

為了適應(yīng)老年期的變化，除性心理方面外，在性行為方面亦需作相應(yīng)的調(diào)整。對(duì)于平素體格健壯、性生活有規(guī)律的夫婦而言，往往感覺(jué)不到性問(wèn)題的存在。而對(duì)年老體弱多病者，年輕時(shí)的性生活習(xí)慣、性行為為模式、性表達(dá)方式則難以延續(xù)。老年人獲取性感受、性愉悅的途徑多種多樣，其性欲望主要表現(xiàn)為一種接觸欲。性生活應(yīng)以愛(ài)撫和性游戲?yàn)橹鞑灰笄嗄耆四菢?，?qiáng)求以直接插入式的性交來(lái)獲取性快樂(lè)，滿足性需求，不要把性生活作為純粹滿足性欲的單純方式，而是把性生活作為獲得婚姻滿足感、加強(qiáng)兩性情感交流，增進(jìn)雙方親密感和依戀之情的良好載體。

老年夫婦應(yīng)注意合理安排性生活，性生活的頻率要適宜，多少為好，應(yīng)視體質(zhì).精神狀況而定。應(yīng)講究性行為的方式、方法，性交的體位、姿勢(shì)、老年人的性生活應(yīng)重質(zhì)不重量，重情不重欲。因病性活動(dòng)受限者。應(yīng)采取一些積極有益的防預(yù)措施和改進(jìn)性生活的方法。學(xué)會(huì)運(yùn)用性技巧，改變性行為模式借助性器具。如性活動(dòng)時(shí)以愛(ài)撫為主，多用手法加強(qiáng)性刺激增強(qiáng)性感受，性交時(shí)相互交換體位，以免房事疲勞，性接觸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適可而止;避免酒后或飲食后性交;特殊疾病如冠心病人的性生活前要預(yù)備好硝酸甘油等藥物，以防萬(wàn)一。老年人應(yīng)改變睡前性交的傳統(tǒng)習(xí)慣，可在晨間或白天精力充足時(shí)進(jìn)行為宜。

對(duì)獨(dú)居、喪偶或因伴侶患病，無(wú)法進(jìn)行插入式性交;可以采取自慰、互相自慰，以按摩、接吻、乳房刺激等非生殖器性交活動(dòng)代償，也可以通過(guò)口刺激或人造陰道《男用》振蕩器(女用)等輔助器具替代以緩解老年人的性張力以利于性功能的維持。

近年國(guó)內(nèi)外老年性問(wèn)題研究取得了一定進(jìn)展?！袄夏耆艘?guī)律地性生活有益干身心健康，可以延年益壽”的理論，越來(lái)越為人們所接受，但由于老年人在性能力方面存在個(gè)體差異，如過(guò)于夸大性生活對(duì)老年身心健康的作用，性生活過(guò)于頻繁，失于節(jié)制，也會(huì)造成負(fù)效應(yīng)?？傊夏耆说男陨睢疤^(guò)與不及”，皆與身心健康無(wú)益，一切應(yīng)以“自我感覺(jué)良好”為準(zhǔn)則。

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責(zé)任編輯:王小麗