當(dāng)你想盡情的享受完美的性生活的過(guò)程中，你不得不去面對(duì)的懷孕這個(gè)無(wú)法避免的問(wèn)題，所以很多現(xiàn)實(shí)中的情侶往往會(huì)選擇安全期性交的方法來(lái)避免懷孕，那么日常生活中如何計(jì)算自己的安全期呢？

了解什么是月經(jīng)周期

所謂的月經(jīng)周期就是：此次月經(jīng)來(lái)時(shí)的第一天開(kāi)始算起為周期的第一天，一直到下一次的月經(jīng)來(lái)臨前一天為止，稱(chēng)之為一個(gè)月經(jīng)周期，一般來(lái)說(shuō)約在26-35天左右。正常育齡女性每個(gè)月來(lái)1次月經(jīng)，從本次月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始到下次月經(jīng)來(lái)潮第1天，稱(chēng)為1個(gè)月經(jīng)周期。如從避孕方面考慮，可以將女性的每個(gè)月經(jīng)周期分為月經(jīng)期、排卵期(也就是危險(xiǎn)期)和安全期。

排卵期：月經(jīng)周期法、基礎(chǔ)體溫法和排卵試紙測(cè)試法

排卵期

按月經(jīng)周期推算排卵期的方法又稱(chēng)為日歷法。月經(jīng)和排卵都受腦下垂體和卵巢的內(nèi)分泌激素的影響而呈現(xiàn)周期性變化，兩者的周期長(zhǎng)短是一致的，都是每個(gè)月1個(gè)周期，而排卵發(fā)生在兩次月經(jīng)中間。

女性的月經(jīng)周期有長(zhǎng)有短，但排卵日與下次月經(jīng)開(kāi)始之間的間隔時(shí)間比較固定，一般在14天左右。根據(jù)排卵和月經(jīng)之間的這種關(guān)系，就可以按月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期。推算方法是從下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱(chēng)為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據(jù)。

例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在12月30日(12月2日加28天)，再?gòu)?2月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。

用這種方法推算排卵期，首先要知道月經(jīng)周期的長(zhǎng)短，才能推算出下次月經(jīng)來(lái)潮的開(kāi)始日期和排卵期，所以只能適用于月經(jīng)周期一向正常的女性。

周期性變化

正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關(guān)。在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。

體溫應(yīng)該是每天早晨一醒來(lái)就測(cè)，不能起床后再測(cè)，要一醒來(lái)就測(cè)，盡量保持身體不要?jiǎng)?，講話(huà)也不要講，一醒就測(cè)體溫，每天這樣，動(dòng)態(tài)觀(guān)察。

當(dāng)某天體溫一下子下跌，第二天又竄上去0.3～0.5度，那就表示即將排卵了或者正在排卵，總之就是高危險(xiǎn)期。

排卵試紙測(cè)試法

排卵試紙并不只是測(cè)排卵日的時(shí)候才能用！正常的女性，如果這個(gè)月懷孕，那這個(gè)月的排卵試紙一定能到2次陽(yáng)，甚至強(qiáng)陽(yáng)！第一次是排卵的時(shí)候，即在一個(gè)月經(jīng)周期的中間，另一次就是房事過(guò)后的7～10天內(nèi)。

如果是測(cè)試結(jié)果為陰性可以隔天測(cè)一次，如果出現(xiàn)弱陽(yáng)需要每天測(cè)一次，如果出現(xiàn)強(qiáng)陽(yáng)(即檢測(cè)線(xiàn)和對(duì)照線(xiàn)都很明顯的時(shí)候)就說(shuō)明在24-48小時(shí)之內(nèi)就要排卵了。一般強(qiáng)陽(yáng)會(huì)持續(xù)2天，由強(qiáng)陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)候就說(shuō)明已經(jīng)排卵了。

算出下次月經(jīng)來(lái)潮的日期。故也無(wú)法推算到排卵日和排卵期。

基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

正常育齡女性的基礎(chǔ)體溫與月經(jīng)周期一樣，呈周期性變化。這種體溫變化與排卵有關(guān)。在正常情況下，女性在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。

體溫應(yīng)該是每天早晨一醒來(lái)就測(cè)，不能起床后再測(cè)，要一醒來(lái)就測(cè)，盡量保持身體不要?jiǎng)?，講話(huà)也不要講，一醒就測(cè)體溫，每天這樣，動(dòng)態(tài)觀(guān)察。

當(dāng)某天體溫一下子下跌，第二天又竄上去0。3～0。5度，那就表示即將排卵了或者正在排卵，總之就是高危險(xiǎn)期。

排卵后安全期比較安全

安全期又分為排卵前安全期和排卵后安全期。

從月經(jīng)干凈那天到排卵期開(kāi)始的前一天的那段日期為排卵前安全期。從排卵期結(jié)束后的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天為排卵后安全期。

排卵后安全期比排卵前安全期更安全。這是因?yàn)橛行┡杂袝r(shí)受環(huán)境變化和情緒波動(dòng)等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會(huì)縮短，而自已并不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中先后排兩次卵的機(jī)會(huì)是極少的，即排卵后到下次月經(jīng)來(lái)潮前這段時(shí)間一般不會(huì)再發(fā)生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比較安全。

事實(shí)上，女人真的是很復(fù)雜，月經(jīng)可以是有排卵月經(jīng)，也可以是無(wú)排卵月經(jīng)；有些女人一年內(nèi)，11個(gè)月都有排卵的，唯有1個(gè)月不排卵，也是屬于正常的。每個(gè)女人都不一樣，而同樣一個(gè)女人也不可能每個(gè)月都一樣！所以，女士們必須通過(guò)一些方法來(lái)了解自己的身體，這樣既是愛(ài)護(hù)自己、尊重自己，也是尊重自己可能帶來(lái)的小生命！

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