任時光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢寐以求的事，下面小編教給大家讓女性不老的秘訣。

研究證實，性交頻繁（每周3次左右）的中年人比其他 無性 同齡人，看起來要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性交過程中，大腦會分泌一種激素。它能減輕壓力，使 時光倒轉(zhuǎn) 。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

除此之外，坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。專家建議，體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。

如果沒時間練，不妨每隔1小時抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上；慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作 營養(yǎng) 重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。高纖食物可以幫你清腸排毒。

二、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。

睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

三、每天吃早餐

它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。

四、時刻防曬

即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。

青年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。

五、抑制怒氣

輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。

你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它。

六、自我減壓

會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。

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責任編輯:張小付