老年人運動 節(jié)奏不可太“強勁”老年人都有一種不服輸?shù)男膽B(tài)，在進行體育鍛煉的時候，更像是練武術(shù)。而那些高難度的馬步、深蹲等項目，并不適合體能較差的老年人，很容易引起意外傷害的發(fā)生。下面小編就介紹一下老年人運動不宜過度的原因!對于老年人運動 節(jié)奏不可太“強勁”有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來為您介紹一下這方面的知識，請不要錯過喔。

有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當然沒問題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。

另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當“強勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節(jié)拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。

對于老人來說，沒有什么大家都適合的運動，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛煉的時候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題。

還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因為有的老人不愿意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內(nèi)臟器官還是對身體的素質(zhì)都沒有好處。

老人的鍛煉方式應(yīng)該是在平時細水長流式的，做做家務(wù)也能達到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應(yīng)不了這種變化，把肌肉拉傷。

以上就是老年人適度運動的方法，老年人在選擇運動項目的時候，并不需選擇高強度的項目，循序漸進的運動，對老年人身體的維護更加有利!

如果你對老年人鍛煉強度是多少合適？老年人游泳運動量是多少？老人運動應(yīng)該在飯后1小時嗎？老人什么情況下不適合做運動？哪些鍛煉方式老人在家也可以做？老人怎樣判斷什么樣的運動強度適合自己？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)老人健身強度安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬