孕育一個(gè)健康的后代，需要有一個(gè)最佳受孕時(shí)機(jī)和良好的孕育環(huán)境，當(dāng)您準(zhǔn)備懷孕，享受父母甜蜜的時(shí)候。為了提高寶寶的生命質(zhì)量，備孕前的準(zhǔn)備工作呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

備孕前三個(gè)月是關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)備懷孕的爸爸媽媽一定要更做好充足的準(zhǔn)備工作。提醒大家，有優(yōu)生優(yōu)育打算的男性女性一定要最少提前三個(gè)月備孕，補(bǔ)充葉酸及各種孕育所需營養(yǎng)素，改善不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，適度增加運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)。提前三個(gè)月備孕，都要準(zhǔn)備好啥？

1、女性孕前補(bǔ)充葉酸是關(guān)鍵

補(bǔ)充葉酸是女性孕前最重要的營養(yǎng)任務(wù)。葉酸是一種水溶性的B族維生素，同時(shí)也是機(jī)體不可缺少的維生素。胎寶寶非常需要葉酸，葉酸具有抗貧血的性能，能有效降低胎寶寶神經(jīng)管畸形的概率，同時(shí)還能提高胎寶寶的智商。因此，備孕的親一定要提前補(bǔ)充葉酸，建議詳細(xì)咨詢醫(yī)生，怎樣才是最適合自己的補(bǔ)葉酸計(jì)劃。

2、備孕爸爸多吃提高精子質(zhì)量的食物

男性朋友在孕育過程中最重要的影響因素就是精子的質(zhì)量，因此男性朋友一定要重視精子質(zhì)量問題。為了孕育健康聰明的寶寶，男性朋友從孕前3個(gè)月開始就要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微涼元素，以提高精子質(zhì)量。

3、服藥、停藥咨詢醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑

有些朋友可能正在服用一些藥物，這樣的情況備孕一定要特別注意。因?yàn)椴煌乃幬飳?duì)于人體產(chǎn)生影響的時(shí)間長(zhǎng)短不同，打算要孩子的時(shí)候就要具體咨詢醫(yī)生，可以繼續(xù)服用還是需要停藥備孕，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

4、男士避免過頻熱水浴、桑拿

很多男性朋友喜歡泡熱水浴或者桑拿緩解壓力舒緩疲勞，但是備孕時(shí)刻如果還有這樣的習(xí)慣建議盡量避免。因?yàn)槟行跃訉?duì)于溫度非常敏感，如果經(jīng)常處于高溫下，極易導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)死精癥。

5、創(chuàng)造一個(gè)安全健康的居住環(huán)境

我們每天有大部分的時(shí)間會(huì)呆在家里，尤其是備孕時(shí)刻，對(duì)于裝修污染相對(duì)敏感。因此建議備孕期間不要裝修房子，新購家具等，保持房間通風(fēng)良好。良好的家居環(huán)境不僅有利于身體健康，同時(shí)也能讓人生活愉快。

6、適度增加運(yùn)動(dòng)

大部分工薪階層工作繁忙，下班后往往不愿運(yùn)動(dòng)。這樣長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，對(duì)于孕育是不利的。備孕男性女性應(yīng)該適度增加運(yùn)動(dòng)，不用太劇烈的運(yùn)動(dòng)，吃完晚飯一起散步或慢跑，強(qiáng)身健體的同時(shí)還能增進(jìn)夫妻感情，何樂而不為。

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責(zé)任編輯:王秀娟