中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎乃先天之本。腎臟健康是人體健康的重要指標(biāo)，如果腎臟有虧，則人體會出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。對于男性來說，腎臟健康更是日常保健需要重點注意的一個部分，除了調(diào)整作息、適度運動之外，還有哪些食物吃了對男人養(yǎng)腎有好處。

1、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

8、何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10、黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

中醫(yī)認(rèn)為，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，“腎主納氣，腎主水液”。簡而言之，腎臟的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)等各個方面都具有活力。如果出現(xiàn)腎虛的情況，男士們可以通過上述食物進行調(diào)理，適量多進食，可以達到養(yǎng)腎、固本、補益的效果。

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