男人產(chǎn)生的性功能障礙，往往讓男性有苦難言，自身存在的癥狀，加上在上的不舉，讓男性沒有了面子，其實一些鍛煉方式可以男性的性愛肌，讓這些部位達到更好的活絡以及力度變得強勁，下面我們來了解一下怎么鍛煉有助性功能障礙。

有氧運動跑步、打球、爬山、爬樓梯、快走都行，廣播體操也是不錯的選擇。中國傳統(tǒng)的體育項目如太極拳、八段錦、五禽戲也非常好。

提肛運動提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。開始做時可以只做單純的提肛，適應后可以配合呼吸，吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮100次，早晚各一次。提肛運動能改善局部血液循環(huán)，改善肛門括約肌功能，對防治射精無力頗見功效。提肛運動有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。此方法簡單、易行，站立、平躺及坐位均可進行。其并可預防肛門松弛，防治痔瘡和脫肛。

陰莖運動（御龍擺首）赤身時用手撥弄陰莖擊打大腿內(nèi)側(cè)100下，如果陰莖勃起，可改變方向擊打小腹。此運動可以增加勃起力度，延長性交時間。對于習慣的人必須注意切不可勃起后自慰！

兜搓陰囊簡單的做法是兩手搓熱，交替兜搓陰囊和陰莖100次。此法對于陰莖及睪丸發(fā)育不良及性激素水平偏低的患者有一定的效果。

提踵熨耳提踵是踮腳尖，熨耳是兩手搓熱熨燙耳部。這是2個動作，分開做。提踵是增加氣力，熨耳可以補腎氣。對于腎氣不足的患者可以多做次運動。

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責任編輯:張小付